Redukcja, jaki posiłek okołotreningowy

Witam! Jak w temacie

Jaki powinien być posiłek okołotreningowy w diecie i treningu redukcyjnym
Z czego powinien sie składać

Czy dać węgle po treningu w celu załafgodzenuia katabolizmu czy wystarczy przed treningiem lub po np. odżywka białkowa (wpc/wpi) bądź bcaa

Oczywiście przed i po treningu posiłki z białkiem ale czy też dać ww ??

Przed normalny posilek, wegle zlozone, bezposrednio po treningu proste o wysokim ig. Po pol godzinie normalny posilek, tez wegle zlozone

I zdrowy tluszcz do tego. Z wyjatkiem posilku potreningowego.

wystarczy skożystać z wyszukiwarki jest takich postów multum

Węgle proste
Nieodłożą sie w postaci tłuszczu?

Odrazu po treningu zapobiegaja katabolizmowi

A ja bym na trening redukcyjny poszedł na czczo z bidonem jakiegoś lekkiego węgla albo lepiej izotonika na około 50kcal.

.skowron. nie odłoża się w postaci tłuszczu?
ale wsumie to i tak odpada bo trening będe kończył około godz. 20-21
Po treningu WPC a pół do godz. później posiłek z samego białka np. tuńczyk albo jaja Na noc SP 80
aha a 1godz. przed treningiem wpc i jakieś kanapeczki do tego w ciagu dnia i przed jka i po treningu zapodam bcaa bo mam zakupione
Moze być ?

A nie dasz rady zjeść tego (WPC + kanapeczki) posiłku 2-3 godziny przed treningiem? Godzinę przed treningiem łyknij za to L-Karnitynę i B6 (pirydoxynę w jakimś preparacie), popij dużą ilością wody co powinno pomóc stłumić uczucie głodu.
Z uwagi na późną porę treningu nie ryzykuj spalaczy kofeinowych.

pewnie ze da radę 2 godz. pzred treningiem
a po co tam B6 (stłumi głód ) Jeśli tak to gdzie mogę ja dostac w aptece? I ile jej spożywać ? Jak sie ceny wachają?

Z góry dzięki
Pozdrawiam

Najprościej mówiąc wspomaga przemianę węglowodanów i tłuszczów w organiźmie. Pomoże Ci także przyspieszyć spalanie własnego tłuszczu podczas treningu. Na zabicie łaknienia proponowałem zapić się wodą Na krótką metę działa, akurat ta godzinka przed treningiem. Podczas terningu raczej jeść się nie chce. W trakcie treningu popijaj izotoniki albo po prostu wodę, małymi łykami z literek jak dasz rade. Po treningu obowiązkowo wrzucić na ruszt trochę węgla, potem kolacyjka a godzinkę przed snem białko.
Preparat z pirydoxyną (B6) to na przykład Fat Transporter TRECa, ale są też ciekawe zestawy witaminowe zawierające B6. Popytaj w aptece albo poszukaj w sklepach internetowych. Acha skuteczna dawka wspomagająca redukcję to to kilkaset procent dziennego zapotrzebowania w tabsie (FT TRECa ma ok 500%, bierze sie 3x dziennie po 1)