Katabolizm nocny

Co sie bierze by zatrzymać katabolizm nocny ?
Wiem ze l-glutaminę i HMB a jakieś odzywy i coś jeszcze ?

odżywkę białkową o długiej wchłanialności bądź jeszcze lepiej mieszanine różnych białek jednak z przewagą np. białka jaja czy kazeiny.

Chudy twaróg (kazeina).
Jaja (białko jaj).
A z odżywek to jakieś białko na noc, lub jakieś uniwersalne, które dosć długo się wchłania.

ja biorę gainera i zma

chudy twarożek

jak ktoś ma dobry metabolizm to gainera można brać, można też twarożek jak nie przeszkadza jedzenie przed snem, no salbo odżywkę, dobry w tym celu jest prolongatum ale nie jest to najtańsza odżywka, za to sp80 jest bardzo popularna również i w celu łagodzenia katabolizmu nocnego.

kto mi wytlumaczy na czym polega nocny katabolizm?

własnie tez hcce wiedziec na czym polega..... toz je sie kolacje przed snem i w tym czasie chyba nie wykonuje sie żadnych cwiczen silowych wiec sam pokarm powinien wystarczyc ....

jezeli jest sie na masie to znaczy, ze sie ma dodatni bilans zarowno energetyczny jak i azotowy, wiec gdzie tu mowa o katabolizmie kiedy caly czas jestesmy na plusie?

nie dosc, ze sobie lezymy w bezruchu /metabolizm zwalnia, ogranizm skupia sie na fazie regeneracji/ to jeszcze dodatkowo wytwarzane sa (kraza w krwiobiegu) najsilniejsze hormony anaboliczne m.in. GH oraz testosteron wiec skad do choooya pana tu mowa o katabolizmie?

rozumiem podwyzszony poziom kortyzolu po wstaniu rano, no ale panowie nie w nocy! a rano to sie je owsianke z rodzynkami i bananem, zapija whey'a i gitara gra!






Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-06 23:13:09

e-lite sog4U
nocny katabolizm modny jest i wszyscy go chca ograniczac;)) tak jak i rzezbic sie teraz;P

hemeostaze (rownowaga - stosunek kataboliczny do anabolicznego) mozna ukazac juz nawet na przestrzeni 24h


kiedy procesy kataboliczne pokrywaja sie z anabolicznymi wystepuje rownowaga homoeostazy organizmu

kiedy bilans jest dodatni - jestesmy w stanie nadkompensacji / anabolicznym
dokladajac do tego dodatni bilans azotowy - jestesmy jak wielka fabryka

kiedy z kolei bilans jest ujemny - tzn wydatki energetyczne sa wieksze niz dostarczona energia - jestesmy w stanie katabolicznym

np kiedy jestesmy na redukcji musimy doprowadzic do kontrolowanego katabolizmu zabezpieczajac sie maxymalnym bilansem azotowym

dlaczego dieta jest tak wazna?

-aby organizm sie w pelni zregenerowal - musi nastapic pelne pokrycie zapotrzebowania na makro i mikroskladniki

-aby nastapila nadkompensacja /przyrost masy/ musimy miec bilans na plusie
mysle, ze okolo ~50ckal/1kg mc. to taki sredni pulap
w tym energetyczny udzial bialek = min. 40%

okey

o czym mowa..
no wiec kiedy juz jestesmy NA MASIE czyli bilans energetyczny i azotowy jest dodatni - to dzien mozna podzielic na kilka okresow skladajacych sie na dwa glowne kata/ana-boliczne:

okresy kataboliczne -> wszelkie okresy o wysokim zapotrzebowaniu energetycznym
okresy anaboliczne -> okresy regeneracyjne - czyli po kazdym wysilku /pod warunkiem pokrycia aktualnego zapotrzebowania na M-i-M-skladniki oraz dostarczenia nadwyzek energetycznych -nadkompensacja-/

no wiec dalej... ;)
zastanowwmy sie
kiedy nasilaja sie jedne procesy a kiedy drugie?

odpowiedz jest prosta

w ciagu dnia przewazaja okresy kataboliczne /wysoka aktywnosc fizyczna, poglebienie zapotrzebowania/
zatem DZIEN ma silniej wyrazone okresy KATABOLICZNE
NOC natomiast ma silniej wyrazone procesy ANABOLICZNE/zerowa aktywnosc, dzienne nadwyzki energetyczne/

DZIEN jest KATABOLICZNY
NOC jest ANABOLICZNA


dodatni bilans /energetyczny & azotowy/
czynniki wzrostu w gore
testosteron w gore

CZY TO MOZNA NAZWAC KATABOLIZMEM


dalej ktos twierdzi, ze istnieje nocny KATABOLIZM /szczegolnie w aspekcie tkanki miesniowej?/

zapraszam do dyskusji


PS. r-ala, omega3, gtf & troche cynamonu i mozna zdzialac cuda ale to juz nie rozmowa na dzisiejszy wieczor
taki maly rarytasek

POZDRO PENTHAUS 600

paaaaaaaaaah!





Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-07 01:44:24