Pompki a masa.

No to jeszcze moje trzy grosze
Sztangielki GOOD Jak wszystkim wiadomo, pracują wtedy też małe mięśnie stabilizujące. Poza tym im trudniejsze ćwiczenie tym lepsze. Jak już inni mówili, zmiejsz ciężar, poprawisz technikę, będzie super Jeżeli chcesz się tylko pochwalić kumplom ile to targasz, to daj sobie spokój, bo tylko krzywdę sobie zrobisz.

No ale w tym jest problem, że jak ćwiczę te 2*10 kg to klaty wogóle nie czuję, a przy masie należy zmęczyć mięśnie.

No oki. Ale czegoś nie rozumiem. Ręce Ci latają na boki, a 2*10 kg to dla Ciebie śmieszny ciężar. Może dla twojej klatki tak, natomiast dla innych mięśni to już nie bardzo... W takim przypadku musisz popracować nad naramiennymi i tricem - ręce przestaną Ci latać. Ponad to - jeżeli nie potrafisz jak sam mówiłeś "śmiesznego" ciężaru USTABILIZOWAĆ (z duzych liter dla podkreślenia) to już wiadomo nad jakimi mięśniami musisz popracować

Z tym sie zgodzę. Ale innych mięśni też nie mam słabych. Teraz kończę cykliczność i na nic nie narzekam oprócz tej klaty. Spróbuję też bardziej usztywnić te ręce. Może to coś pomoże.

Innych na pewno nie masz słabych, natomiast są "słabe w porównaniu do..." Wyrównasz, będzie git. No to tyle. Skończyłem marudzić ;-%

poco wogole sie wypowiadac jak on tak wie lepiej pisalem na poczatku ze ma slabego tricka i dlatego lataja mu rece!ale dalej swoje!po prostu przed kumplami trzeba szpana grzac ze 10 kg to dla niego na rozgrzewke i tyle.po co glowy ludzia zawracasz jak i tak wiesz lepiej.Piszesz ze masz wszystko mocne ale ie zabardzo skoro nie umiesz wykonac wyciskania technicznie i koniec bo mnie powoli nerwy biora!pierw piszesz ze na pompkach z plecakiem zbudujesz "SOLIDNA MASE" a teraz kazdemu piszesz ze twoje miesnie sa mocne a te latajace rece pewnie od przeciagu wiec zamknij okno i bedzie git

Gugcio tu nie chodzi tylko o triceps, bo przy wiciskaniu sztangielek udział bierze również dużo mięśni dzięki którym ręce nie latają na boki. Nie wiem jak te mięśnie się nazywają ale one odpowiadają za dokładny i trchniczny ruch. Te mięśnie stabiluzują poprostu ruch Twojej ręki na boki, bo triceps raczej nie odpowiada zbytnio za to czy ręce latają na boki

pewny jestes to zrob najpierw porzadnie triceps a potem wez sie za wyciskanie sztangielek.zobaczysz czy rece nie beda ci latac.moim zdaniem trcieps ma duzo do wyciskania tak samo przednie aktony miesni naramiennych.wydaje mi sie jak odpowiednio wzmocni te dwie grupy nie bedzie mial problemow nawet ze 2x 20 kg.
Lukasz poszukaj nazwe tych miesni bo jestem ciekawy co to za miesnie.
a z klatka i tricepsem sprobuj zobaczysz fajny ubaw

Szczegółowo o mięśniach - tylko klatki nie znalazłem...

http://prace.sciaga.pl/26434.html 

witam. nie jestem moze specjalista ale ja cwiczylem pompki na klatke i szczerz mowiac miesnie podrosly i nabraly sporo sily

robilem trzy rodzaje pambek
-proste- na taboretach ( nogi i rece )
-ukos- rece na taborecie nogi na ziemi
-ukos- nogi na taborku a rece na ziemi
jestem dosc ciezki wiec nie zrobie ich duzo robie po 12 i wolniej niz to sie robi normalnie (po wojskowemu :D) teraz skolowalem sobie sztange i 2 idealne taborki, bede nia machal dopiero po pompkach bo mam obciazenia 50kg wiec kible lekki

co do rozpietek to rob tylko malym ciezarem, dobrze rozciaga klate
jest jeszcze jedno cwiczenie (jest w atlasie cwiczen) nie pamietam jak sie zwie ale lezysz na lawce i opuszczasz za glowe ciezar nabierajac powietrza, kozacko robi klatke, i do tego nawet nizle meczy najszerszy

pozrdawiam