Trening obowowy na spalanie tłuszczu

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 452 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10656

Pig Killer - czyli zgadzasz się z moim stosunkiem %, kcal 2000 - cięgle niebędę podawał wartości jaką ja założyłem, czekam na więcej wypowiedzi.

przy 2,2białka, 5-6 węgli i 1g tłuszczu /kg napewno niewyjdzie 2000kacal ani założony stosunek %, coś Ci się chyba pomyliło, te założenia to raczej na mase niż na redukcje!

Dudek - (minus)500 ale od której wartości?

Kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy!!!

Pozdrawiam TOBY

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 113277

TOBY podalem Ci dawki wyjsciowe
najlepiej zaczac od 5-6 gram ww i stopniowo w miare postepu redukcji ucinac wegle i schodzic stopniowo w dol i tym samym ucinac kalorie

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

-TOBY-

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 452 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10656

Pig Killer - nierozumiesz , chyba nieczytałeś wcześniejszych postów. Gość waży 95kg! to 2,2g białka/kg = 209g = 836kcal, 5g ww/kg = 475g = 1900kcal, 1g tł/kg = 95g = 855kcal razem 3591kcal!! Wiesz co to by się z nim działo!! Dobra nieważne, przecież nie o to pytałem, niebęde się dochodził.

Ludzie - macie wszyskie potrzebne dane! Proste pytanie - od ilu kcal kolega powinien zacząc waszym zdaniem ??? Prosta odpowiedź...

Kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy!!!

Pozdrawiam TOBY

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

TOBY powiedz jak u tego kolegi z zawartością tłuszczu?

te 95kg to efekt porządnego masowienia na siłownii (czyli mięśnie + tłuszcz) czy po prostu ma on ostra tendencję do zatłuszczania, ogłonie nie trenował aby taką mase uzyskać i chce się porządnie odchudzić?

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

-TOBY-

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 452 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10656

Ok Byku już pisze.
Kolega waży 95kg, choć na tyle niewygląda (ja mu dawałem 85) Jest to typowy endomorfik (dośc szerokie bary i szeroka talia) ma grube kości i przeguby (nadgarstki jak u boksera

) Jesli chodzi o treningi siłowe to kiedyś troche trenował ale było to dawno(3 lata temu), tendencje do łapania tłuszczu miał od zawsze. Przyczyną jego obecnego wygląu są błędy żywieniowe - nadmiar niezdrowego jedzenia, skumulowany w 3 posiłkach na dzień. Reasumując 95kg - nadwaga pochodzi w większości z tłuszczu, w znacznie mniejszej częci z mięśni; uwzględniłbym również gruby kościec.
Wizualnie - ubity chłop, ale wokół pasa ma niezłą oponę.
Póki co celem jest zrzucenie tłuszczu i zejście do wagi 75kg-80kg, a potem zobaczymy... może wciągnie się na dobre w trening siłowy i... zacznie rozwijać swoje mięśnie. Ale skupmy sie teraz na pierwszym celu.

Mam nadzieję Byku że odpowiedziałem wyczerpująco na twoje pytanie

Dziękuje za pomoc i zainteresowanie!

Kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy!!!

Pozdrawiam TOBY

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Potrafisz określić dotychczasową podaż kalorii w jego diecie???

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

-TOBY-

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 452 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10656

Oj Byku Byku - nieczytasz poprzednich postów, wszysko jest podane

Średnio 2500kcal (stosunek % kcal z białek,ww i tł też podałem)
z góry dziękuje za pomoc!

Kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy!!!

Pozdrawiam TOBY

...

-TOBY-

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 452 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10656

Byku i jak - odpowiesz?

Innych też zachęcam do wypowiedzi!

Z góry wszystkim dziękuje!

Kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy!!!

Pozdrawiam TOBY

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Sorry, grype miałem - dlatego nie zauwazyłem istotnych rzeczy a też zupełnie mi wyleciał z głowy ten art

jesli organizm przyzwyczaił sie do 2500 kcal - niech od tego pułapu zacznie
potem niech stopniowo zwiekszy ilość kcal do 2700-2800

35% kalorii z białka 35% ww 30 % tłuszczy, 5-6 posiłków koniecznie, tłuszcze roslinne, rybie

Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-03-08 16:05:11

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat