Jakie suplementy na mase ?

Poradzcie mi co mam qpic na mase. CZytalem troche forum ale sie pogubilem wiec postawnowilem zalozyc topic:D. A wiec tak mam zamiar qpic bialko [tylko jakie??] kreatyne + ZMA+ glutamine+ glukoze i gainera . Co o tym myslice czy nie za duuzo?? I jaka waszym zdaniem jest najlepsza firma do ww odzywek. Thx za odp.

POCZYTAJ O DIECIE, BEZ TEGO ANI RUSZ
qpic bialko JESLI BEDZIESZ MIAL BRAKI W DIECIE
[tylko jakie??] SP80. JAK MASZ WIECEJ SIANA TO PP Z TRECA
kreatyne MASZ JESZCZE NA TO CZAS
+ ZMA+ DO KRETKI ALBO JAK SIE NIE WYSYPIASZ
glutamine+ NIEZBYT DOBRY POMYSL
glukoze FEE!
i gainera TAK

dzieki za odpowiedz k3ho ale dlaczgo na kreatyne mam czas cwicze juz 1.5 roq na sucho wiec mysle ze jusz czas wziasc kretke dlaczego nie bradz l-glutaminy i glukoza fee?? hmm..

glukoza owszem dlaczego nie ?? i gluta tez czemu nie ??. Glukoza bedzie bardzo przydatna do porcji kreatyny chociaz lepiej by wyszło carbo.
Białko dobre chociaz ja bym polecał prolongatum z BX.

jeżeli dietę masz w miarę oki to sp80 dla jej uzupełnienia przed snem i po treningu, kreatynę jak najbardziej możesz wziąć, zma również dobry wybór, natomiast jeżeli chcesz z glukozą to z niewielką jej ilością i właściwie tylko po treningu bo wtedy jest to uzasadnione i przede wszystkim pomocne choć oczywiście lepsze byłoby carbo, myślę, że narazie na tych podstawach powinieneś się oprzeć i jak na początek o ile nie będziesz koniecznie chciał jeszcze czegoś więcej to można poprzestać.

a to ja nie weidzialem ile pakujesz. Kup sobie carbo i tauryne megacaps do krety. Ja nie stosuje glukozy ale uwazam ze nie oplaca sie brac tego shitu

https://www.sfd.pl/temat181016/

jasno z tego artu wynika, że bez diety dużo nie zrobisz. masz też tam spis co najlepiej brać do krety. osobiście wybrałbym diete i białko, carbo lub dextrojuice, tauryne, zma. gainer- zależy od braków w diecie

pozdr

apokalipsa lap soga a carbo jest lepsze od glukozy?? ale co z glutamina i gainerem bo mam braki w diecie i kiedy to najlepiej brac? a jak z tauryna do czego ona sluzy wiem ze glupie pytanie ale co poradzic jak jest sie zielonym;/

Chłopie wp*****laj jajka i pij mleko. Zapodaj na poczatek gainera multipowera i kreatynke(tylko w proszku ) bedziesz wielki . jak pomoze to daj mi soga.dzieki

carbo będzie od glukozy lepsze, tauryna podobnie jak glutamina to antykatabolik i do tego jeszcze transporter do kreatyny, glutaminę dobrze by było brać rano i po treningu, gainer jako uzupełnienie diety gdy luka miedzy posiłkami jest największa i po treningu
i taka mała moja rada- jak tylko się da to postaraj się o jak najlepszą dietę i interesuj się ematem jak najwięcej a z czasem sam będziesz wiedział co jest dla ciebie najlepsze.
pozdrawiam!

Widze, ze nie masz zmairu oszczedzac - moja rada jest taka, ze jesli to ma byc tylko jeden cykl to lepiej go rozbij na 2 spokojniejsze i zrobisz lepszy efekt, no a jesli stac Cie na pelna suplementacje przez dlugi czas, anie tylko na 1 cyklu to smialo bierz przede wszystkim kretke! To jest podstawa. Mozesz nawet zaszalec z dluzszym cyklem, ale jesli to bedzie Twoj pierwszy to szykuj sie, ze pojawia sie pogloski, ze koksujesz ;D Moze byc glukoza i carbo. Efekt podobny, carbo drozsze, glukoza trzepie trzustke i po pewnym czasie przestaje dzialac tak jak na poczatku. DIETA bardzo wazna. Uzupelniaj ja bialkiem (polecam SP80 w rozsadnej cenie), albo ewentualnie gainerem (w zaleznosci od brakow). Pamietaj o snie! 8h dziennie to minimum, a najlepiej spij do oporu. Jesli chodzi o wynalazki to ich dzialanie moim zdaniem jest watpliwe i nie daje oczekiwanych rezultatow. Jesli bym sie na cos decydowal to ZMA. Moga byc tez ew. witaminy i mineraly. Pij duzo wody. Jak chorujesz czesto mozesz zapodac glute, ktora dodatkowo wzmocni orgaznim. W inym wypadku odlzylbym kasen a Twoim miejscu na inne suple. Kurczem oglbym tak pisac jeszcze wiele stron wiec jak chcesz to pytaj bardziej szczegolowo. Pozdrawiam