plan treningowy do oceny

Proszę o wypowiedzenie się na temat poniższych planów. Trenuję 1 w tygodniu na siłowni i 1 w tygodniu w domu. Wszystkiego robie 4 serie po 25 powtórzeń (rzeźba), tylko brzuchy i grzbiety trochę inaczej.

Siłownia
(4x25)
1. Butterfly
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do karku
3. Wyciskanie „francuskie" sztangielki w leżeniu
4. Wyciskanie sztangi zza głowy
5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
7. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku

Brzuch
1. Unoszenie nóg w podporze
2. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej
3. Unoszenie tułowia z opadu
4. Skręty tułowia ze sztangą

Dom
(4x25)
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
3. Wyciskanie sztangielek
4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
5. Wyciskanie „francuskie"sztangielek stojąc
6. Rozpiętki w leżeniu

Nie napisałes jaką partie w jaki dzien cwiczysz i dlaczego wszystko po25 powtórzen

Wszystkie te ćwiczenia na siłowni wykonuję w 1 dzień więc ćwiczę na wszystkie partie. 25 powtórzeń to zalecenie pewnego w-fisty. Podobno dobre na zrzucenie masy i wyrzeźbienie

Moimm zadaniem nie ma lepszego sposobu na zrzucenia tkanki tluszowej niz trening aerobowy i odpowiednia dieta :)
A co do treningu nie wiem czy nie lepiej bylo by wykonac zwylky trening dzielony bo z tym cos napisal to sie pierwszy raz spodkalem

Aeroby i dieta to u mnie podstawa. Trening silowy jest uzupelnieniem.