To ja po roku cwiczen :P wiem ze biednie ale coz... %-)

Widze ze dla Ziomali z alternatywnej drogi to hst jest najlepsze na wszystko wystarczy zmienic diete tylko.Ale ja szczerze nie wyobrazam sobie robienia rzezby na 5 powtorzeniach i powtorzeniach negatywnych jakies wystepuja w hst.A to taki cytat z artykulu o HST na kulturystyce:
"Tego rodzaju trening jest doskonałym rozwiązaniem aby przybrać na masie poza sezonem, ale nie należy go stosować jako rutynowego programu, jeśli jest się atletą wytrzymałościowym lub przygotowuje do zawodów."

nom qrde to ja juz sam nie wiem :P hehehe mam jeszcze 6tygodni hst to narazie nie bede tym sie przejmowal :P zobaczy sie na koncu jakie efekty beda ;] no bo przed wakacjami nie chcem byc zalany tluszczem woda :P

...

Widze że StefaNX troche czytał na ten temat ALE CHYBA ZA MAŁO!
Ja podałem linki do HST i rzeczywiście zmienia sie tam djeta i troche rodzaj ćwiczeń wykonywanych ALE NAJWAŻNIEJSZY Z NICH JEST :
https://www.sfd.pl/temat157402/strona5/
ponieważ tam jest opisane HST 912 a one nie jest podobne do ZWYKŁEGO!
Zobacz a sam sie przekonasz!

Co prawda nie stosowałem go BO JA JAK ZACZYNAŁEM ĆWICZYC NA SIŁOWNI to nie miałem tuszczu wiec on mi nie jest potrzebany TERAZ TERZ SIĘ NIE CZUJE GRUBY WIEC PO CO MAM GO STOSOWAĆ.

A o ile słyszałem to działa rewelacyjnie tylko dużo czasu zabiera a tzreba sie mu poświęcić na prawde mocno! (to jejst jego jedyny minus, a zależy jeszcze dla kogo)

Wiec ćwicz sobie dalej ten HST (ja tez go ćwicze a póżniej zastanów sie nad HST 912 (o ile bedziesz w stanie podołac jemu) !!

mag15 to sie nie zrozumielismy zabardzo bo mi chodzilo tylko o klasyczny HST ktory zreszta sam teraz robie a te HST912 jakie wygrzane zabardzo jak dla mnie .dobra koniec tematu nie spamujmy posta

nie jest źle!

łap soga

...

Mniejsza z tym (może przynajmniej ktoś się dowie wiecej o HST ze jest jego odmiana I WCEALE nie jest aż tak podobna!

a tak teraz wygladam po skonczonym hst

i 2 fota wiecej niemam ;/

o ****a co robi ta ręka na dole na ostatniej focie?
klata duża, sog

klata spoko zalana ale barki :(

lap soga