Technika Super Slow

czyli można na baski robić ss , a reszte "normalnie" ?

i jak wygląda sprawa z oddychaniem podczas tej techniki ?

Moderator działu "Sporty ogólnorozwojowe"


Zmieniony przez - hans w dniu 2002-05-16 09:25:45

Ja zastosowalem ss tam gdzie mi najbardziej opornie szlo - czyli barki, klatke nie bo kiedys przy serii ss wyciskan na klatke plulem krwia bo jakas zylka mi pekla wiec sobie odpuscilem.
W ogole przy ss warto pomyslec o maszynach, bo tam bedzie bezpieczniej i bardziej mozna skupic sie na samym ruchu. Ja robilem ss przy wyciskaniu siedzac przed glowy i unoszenie hantli (na tylne glowy).

bst
Happy HIT follower

Bst,

Też probowałem ss z barkami.
Pierwsze spostrzeżenie jest takie, że z cieżarem trzeba zejsć bardzo ostro.

Pozdrawiam,


Witold

bst: a dlugo stosowales ss; bo ja sporo czytalem ze ss po pewnym czasie i przy sporych obciazeniach powoduje wzrost cisnienia, ciekawy jestem czy zauwazasz cos takiego u siebie (dla mnie niezbyt prawdopodobne)

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

HANS
czyli można na baski robić ss , a reszte "normalnie" ?

OCZYWISICE ZE MOZNA (NAWET WART SPROBOWAC A MOZE SIE UDA, JAK PISALEM DLA MNI EZBYYT MALA CZESTOTLIWOSC TRENINGOW)

i jak wygląda sprawa z oddychaniem podczas tej techniki ?

ZALECA SIE ODDYCHAC CALKIEM NORMALNIE (LEPIEJ Z OTWARTYMI USTAMI CWICZYC, ABY ORGANIZMOWI BYLO LATWIEJ CHWYTAC POWIETRZE)

WITOLD
Pierwsze spostrzeżenie jest takie, że z cieżarem trzeba zejsć bardzo ostro.
ZALECANE ZMIEJSZENIE CIEZARU O OKOLO 40% (OCZYWISICE SPARWA INDYWIDUALNA)

PALEO
bst: a dlugo stosowales ss;
NIE WIEM JAK BST, ALE JA OKOLO 1-1,5 Z MALYMI PRZERWAMI

bo ja sporo czytalem ze ss po pewnym czasie i przy sporych obciazeniach powoduje wzrost cisnienia, ciekawy jestem czy zauwazasz cos takiego u siebie (dla mnie niezbyt prawdopodobne)
O JAKIM WZROSCIE CISNIENIA MOWISZ (KRWI)??

Fakty, nie mity

Pierwsze spostrzeżenie jest takie, że z cieżarem trzeba zejsć bardzo ostro.
ZALECANE ZMIEJSZENIE CIEZARU O OKOLO 40% (OCZYWISICE SPRAWA INDYWIDUALNA)

POZNIEJ DOSC SZYBKO SIE WRACA DO PARWIE NORMALNYCH (DLA CIEBIE CIEZAROW)


Fakty, nie mity

ALE JA OKOLO 1-1,5 Z MALYMI PRZERWAMI

MIALO OCZYWISICE BYC

ALE JA OKOLO 1-1,5 ROKU Z MALYMI PRZERWAMI

Fakty, nie mity

Binu,
Jaką częstotliwość ćwiczeń danej grupy mięśniowej przewiduje SS.

Binu, ćwiczyłeś wszytko SS, nogi też?

Pozdrawiam,


Witold

Jaką częstotliwość ćwiczeń danej grupy mięśniowej przewiduje SS.

PODOBNIE JAK HIT (OD 3 RAZY W TYGODNIU NA POCZATKU DO RAZ NA 10,14 DNI W ZALEZNOSCI OD INTENSYWNOSCI, ODPOCZYNKU GENETYKI I ODZYWIANIA)

Binu, ćwiczyłeś wszytko SS, nogi też?

TAK I NAPRAWDE TO BYL BOOOOL, ZRESZT PRZY INNYCH CWICZENIACH TEZ NIE BYLO LATWO, ALE COZ POZEGNALEM SIE Z TA METODA (NA RAZIE MOZE KIEDYS POMYSLI CZLOWIEK O POWROCIE, GDYZ JEST TO JEDNA Z NAJBEZPIECZNIEJSZYCH FORM TRENINIGU)



Fakty, nie mity

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-05-16 13:08:00

Biniu: krwi

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein