!!!!!Czerwona Twarz Przy Ćwiczeniach!!!!

Dobra teraz ja pokolei:
.corleone skutki uboczne to takie że następuje zachwianie równowagi organizmu,czyli mozesz isc chodnikiem i bedziesz szedl jak pijany +/- , pozatym ostro w kosc dostaje sama skora a jej regeneracja po tym jest powolna(choc na gole oko tego nie widac), a co do wzroku to uslyszalem o tym po raz pierwszy i mnie cholernie scielo--mam wade wzroku i robia mi sie czeso plamki przed oczami a oczy caly czas jakby byly zmeczone :/

ben88 oddech mam opanowany perfekcyjnie, mialem dobrego trenera

Uka P. wiesz ta teoria z joga jest nawet taka sobie, ale co jesli sie poce i jednoczesnie ma czerwona twarz (i to niezawsze przy ćwiczeniach)...raczej wszystko sie wali :(:( no nie:( ...teraz tylko martwie sie o oczy jak dowiedzialem sie o tym od was :( a najlepsze jest to ze jak czje podwyzszone cisnienie normalnie podczas dnia to wychodzi mi norma albo male niedocisnienie-----tylko isc i sobie w leb strzelic aahhhhhh ale dzieki za słowa:)

https://www.sfd.pl/temat14691/  niezaciekawie :-/:-/:-/

Ehh...jak widac - zdania są podzielone..ale myśle, ze trzeba trzyamc sie zasad - prawidlowe oddychanie, unikanie duzych obciążen (jednak jest to pojęcie wzgledne i nikt nie potrafi powiedziec co to znaczy 'duzych obciazen' - takich na 2,4 ruchy? na 8 ruchów?:/ )słyszałem, ze taka granica to 6 ruchów..ale nie wiem.. unikanie 'napięcia', pulsowania skroni itp..No i wiadomo - ciągłe dbanie o oczy, nie przesiadywanie przed kompem zbyt dlugo (nie dopuszcac do bólu oczu) Ale i tak, nikt nie da pewnosci.. :/

Woowowooow... po kolei, Panowie...!

sweter:
> Dbaj o oddychanie, ćwiczenia głową w dół zawsze kończą się burakiem.

Nieprawdą jest jakoby. W jodze jest mnóstwo ćwiczeń z głową w dół, a w życiu nie widziałam czerwonego na twarzy jogina. W jodze ważna jest tzw. "luźna krtań" i generalnie właściwa postawa [szeroko rozsunięte barki, luźna szyja, właściwe ułożenie kończyn, kręgosłupa, kontrolowane i świadome napięcie odpowiednich mięśni]. Chodzi o to, żeby w czasie ćwiczeń można było mówić i głos przy tym nie był zniekształcony [albo przynajmniej żeby się dało spokojnie przełknąć ślinę] - to było wskaźnikiem, chociaż oczywiście nikt na zajęciach nie gadał. Prowadzący gadał i rzeczywiście nie było znaczenia, czy ma głowę do dołu, czy do góry.


.corleone.:
> jednak nieco bardziej interesuje mnie temat oczu - ich wad
> w połączeniu z siłownią.. Wiesz moze na ten temat nieco wiecej?
> Głownie zastanawia mnie kiedy jest ta 'granica' w cwiczeniach
> siłowych, aby nie wpływały one źle na wade wzroku, powodując jej
> powiększenie (lub tez uszkodzenie oka)...

Prawdę mówiąc nie wiem na ten temat dużo więcej niż napisałam. Podejrzewam, że to może być kwestia indywidualna, niemniej jednak przy wadzie -4D jest już pełne i bezwarunkowe lekarskie zwolnienie z zajęć WF na uczelniach [umówmy się - co to za intensywność?! ] i zdaje się co najmniej kategoria D w wojsku. Od -3D nie dają prawa jazdy bezterminowo, tylko na 5 lat . Kobiety krótkowzroczne mają też "zagwarantowany" poród przez cesarskie cięcie, bo od wysiłku przy parciu może się odkleić siatkówka. Co prawda słyszałam też, że siatkówkę się przykleja laserem, ale nie sądzę, żeby to był zabieg tani.


_pRzEmAs:
> ta teoria z joga jest nawet taka sobie, ale co jesli sie poce
> i jednoczesnie ma czerwona twarz (i to niezawsze przy
> ćwiczeniach)...raczej wszystko sie wali

Niekoniecznie. Trudno przez post na forum ocenić, jak bardzo się pocisz i jak bardzo się czerwienisz - być może masz właśnie zrównoważony organizm, ani przegrzany, ani wyziębiony. Poza tym pisałam, że ja nie wiem na ten temat wszystkiego, tylko to, co mi jakośtam w głowie zapadło, bo miało zastosowanie do mnie. Generalnie proponuję poszukać w sieci po haśle "Ayurveda", bo jest tego mnóstwo.


.corleone. jeszcze raz:
> nikt nie potrafi powiedziec co to znaczy 'duzych obciazen' - takich
> na 2,4 ruchy? na 8 ruchów?:/ )słyszałem, ze taka granica to 6 ruchów..

Z tego, co widzę na tym forum małe obciążenie jest wtedy, gdy możesz wykonać 15-20 powtórzeń w jednej serii. Jeśli można zrobić tylko 12-15 powtórzeń [i to ostatnie ledwo wykonane], to ja bym oceniła takie obciążenie jako średnie, a każde większe od tego - jako duże. Ale - zaznaczam - TO JEST MOJA OSOBISTA OPINIA. A ja jestem tylko kobietą i nigdy nie próbowałam "pakować".

Pozdrawiam Panów

e ja mam buraka po prostej i po skosie po pierwszej serii prostej mam buraka jakośsie nei przejmuje a że częśto mam białą koszulke to wyglądam jak z samoobrony nie ma sie co przejmować moim zdaniem

No dobra. Po pierwsze- Uka- ciekawy poscik, dalem SOGa bo to nowe podejscie.
Musze Was zmartwic. To oczywiste, ze przy powaznych problemach ze wzrokiem nie wolno uprawiac mocno obciazajacych sportow. Jesli nie wiecie czy wysilek moze odbic sie na wzroku- juz odpowiadam. Gdzies juz pisalem. Moj znajomy stracil wzrok pracujac w rzezni. Mial wtedy nieco ponad 20 lat. Podnosil duza sztuke miesa. Mocno napial miesnie. I... sie zalatwil. Odklejona siatkowka. Caly kolejny dzien widzial na zielono a potem bylo juz tylko gorzej. Nie widzi juz ponad 10 lat. Wtedy cwiczyl regularnie na silowni i ulomkiem nie byl- po prostu regularnie sie przesilal, az doszlo do tego.
Wzrok trzeba kontorlowac u okulisty jesli zauwazy sie jakies problemy. Trzeba byc pod stala obserwacja i pytac lekarza czy zezwala na wysilek i w jakim stopniu. Trzeba wtedy wystrzegac sie takze wstrzasow.Tak wiec nawet aeroby moga szkodzic.
Z takimi sprawami nie ma zartow. Sam koor czerwony na twarzy jest do pewnego stopnia normalny. Ale chorobliwa "buraczyna" moze juz niepokoic. Czasem tak orgaznizm reaguje na ciezki wysilek i jest to cecha zmienna osobniczo. Ale czasem moze to byc wskazowka, ze jednak cos jest nie tak. Nie bagatelizujmy tego.
A co do cwiczen glowa w dol. Oczywiscie, ze z takimi problemami nalezy z nich zrezygnowac. To co jest w stanie zrobic jogin, to jedno, a to na co stac chlopaka majacego do tego nad glowa kilkadziesiat kilogramow, to drugie. Nie widze tu szans na rozluznianie krtani. Caly aparat ruchu jest przygotowany do pokonania ciezaru, a to powoduje takze napiecia wewnetrzne. Polecam wiec po prostu takich cwiczen unikac jesli sa problemy i nie zostaly wyjasnione.
Zalecam rozmowe z lekarzem- to wyjasni wszystko.
Pozdrawiam.

Dzięki SOGa odbijam, bo post ciekawy.

Ale trochę mnie zmartwiłeś tymi aerobami [sama mam -5D a właśnie odkryłam nowy klub w mojej okolicy].

Pozdr,

No coz. Moj kolega cwiczyl dlugo judo. I zaczela mu sie odklejac siatkowka. To mu dalo do myslenia, ale od treningow powstrzymaly go dopiero zniszczone kolana. Tak wiec jesli ktos sie uprze...
A na dowod, ze trzeba uwazac ze wstrzasami. Byl przypadek chlopaczka (mam duzo takich przykladow, bo i duzo niewidomych znajomych mam, a takze takich ze sporymi problemami), ktory stracil wzrok jadac autobusem. PO prostu zle amortyzowany bus wpadl w dziure. Miesnie byly rozluznione, nastapilo gwaltowne tapniecie i.... Oczywiscie on mial juz problemy ze wzrokiem powazne. No a to sie tylko przyczynilo. Jednakze efekt jest.
Jesli chodzi o aerobic. To trzeba konkretnie oceniac swoj problem i natezenie wysilku na zajeciach, a takze ilosc elementow zwiazanych ze wstrzasem. Teraz jest mase form aerobicznych, wiec ciezko powiedziec cos konkretnie o tej. Ale z reguly sa to rzeczy dosc dynamiczne. Moze warto poszukac czegos innego? No a jesli koniecznie to- polecam naprawde w scislej konsultacji z lekarzem.
Ja jednak szukalbym gdzie indziej- ta joga fajna, moze jakis pilates? Sam cwiczylem qigong, a takze taichi. Oczywiscie to inne cele niz przy aerobicu, ale zawsze lepsza jakas aktywnosc fizyczna niz zadna.
Pozdrawiam serdecznie.

Emmm... Jeśli to chodzi wyłącznie o wstrząsy, to mam nadzieję, że jestem względnie bezpieczna, bo nie chodzę na aerobik, tylko sama ćwiczę na maszynach cardio - a tam nie ma mowy o wstrząsach.
Joga fajna, ale nie daje kondycji. No i trudno znaleźć dobrego nauczyciela, a samemu się nie da

Swoją drogą ciekawi mnie inna rzecz [ale to zaraz Tyka na nas nakrzyczy i każe się przenieść do Zdrowia] - czy oczy po korekcji ortosoczewkami lub po Lasiku też są tak narażone? W sumie ani ortosoczewki, ani Lasik nie wpływają na strukturę oka głębiej niż na poziomie rogówki.

Pozdr,

To nie jest dzial Tyki Ale faktycznie juz bardziej pod zdrowie podchodzic zaczyna.
Ja nie zajmuje sie anatomia oka akurat, choc oczywiscie to jest do sprawdzenia. Blizszy jest mi uklad ruchu generalnie, czasem powloka wspolna (ale tu chodzi glownie o jej reakcje na masaz).