Zmiana planu tylko na jaki????

Witam
Mam prosbe cwicze ponad 2,5 roku na sucho i wszystko mi sie zatrzymalo wiec probuje teraz zmienic na innych trening zupelnie inny :)
Aha dodam ze pracuje i trening w pon i czwartki jest nie mozliwy i planowalem tak :
PN- wolen
WT- bic tric brzuch
Sr-wolne
czw-wolne
PT-barki plecy brzuch
SB-wolne
Niedz- Klata brzuch noggi

CO sadzicie o tym ?? zalezy mi na zypelnej zmianie wczesniej trenowalem stantartowym planem na mase :)

Z gory dzieki za wypowiedzi
Pozdrawiam

Miales diete jakas czy nie

tak mialem all no ale coz zatrzymalo sie kiedys to musialo nastapic i mysle ze ctrzeba zmienic trening i myslalem o czyms taki by zszokowac miesnie a po jakims czasie powrocic na nowow do typowego planu masowego

A kiedy ostatnio regeneracje robiles

Napisz jakie cwiczenia ile seri i powtórzeń

tak regeneracja byla :)
Poprostu czuje ze organizm mi sie troche przyzwyczailem do stantadowego planu i chcialem to zbuzyc i zmienic i poprostu chodzi mi oto czy taka zmiana moze byc czy byscie proponowali inaczej to polaczyc ???????

CZY NIKT MI NIE MOZE POMOC ???

A zmieniałes wogule ten plan w ciądu tych 2 lat?? Bo jakos sie nie moge rozczytac czy tak, czy nie.. Połączenia grup nie musisz zmieniac- zmieniaj jedynie plan. Wklej tu swój jakim dotychczas cwiczyłes.

Przejdź do alternatywnej drogi i poczytaj o hst.