Jak to jets z bialkiem

Czy powinno sie przyjmowac bialko na noc?? Bo slyszalem pare opinii ze, przyjmowanie bialka na noc moze dobrowadzic do powikszenia "miesnia piwnego". Ile jest w tym prawdy?? Moze komus chodizlo o duze dawki??

jak najbardziej powinno

to od weglowodanow na noc odklada sie tluszczyk dlatego sie ich unika w ostatnim posilku

mozna.


P.

Najczesciej na wieczor przyjmuje sie bialko wolnowchlanialne, czyli np kazeine wystepujace m.in. w twarogu. Dziala ona antykatabolicznie. Z samego bialka bardzo ciezko jest przytyc, bo przy jego spalaniu wydziela sie duzo ciepla, ktorego organizm nie moze wykorzystac do syntezy tluszczy, wiec smialo przed snem mozna bialko wpierdzielac. Najlepiej gdzies godzine przed snem, zeby organizm mogl sobie je spokojnie strawic

posiłek białkowy dla osób ćwiczących jest najlepszym rozwiązaniem na noc
a od całej diety i bilansu kalorycznego zalezy czy miesień piwny urośnie
Czy na diecie masowej czy na rzeźbie ostatni posiłek w większości lub tylko powinien się skłądać z białka. Dla czego? było wiele razy na forum poszukaj

dziekuje wszytskim.

Trochę tłuszczu w ostatnim posiłku w połączeniu z białkiem też się przyda. Chodzi o to, że tłuszczyk spowolni rozkład białka (czy jakoś tak) i będzie ono wchłaniane dłużej, co w konsekwencji pozwoli zapobiec procesom katabolicznym...

dobrze jest przyjmować ale wszystko zależy od twojego zapotrzebowania