jaka kreatyna?

moim celem jest zwiekszenie mocy, sily (glownie dynamicznej), wytrzymalosci silowej i szybkosciowej, ale nie chce przybrac na masie

jaka kreatyna najlepeiej nadaje sie do tego celu?
monohydrat, jablczan, cytrynian, pirogronian?

ew. jaki jeszcze srodek moglby byc pomocny?

Najpierw napisz który to twój cykl by był i jak z dieta .

dieta bilans zerowy + jabłczan kreatyny, ewentualnie jakis stack w stylu nitrobolonu albo xpand'a

san cubed + r-types

to bedzie moj pierwszy cykl (mam 21lat)
diete mam dostoswana do moich potrzeb treningowych
trenuje sprinty, amatorsko - ale obciazenie treningowe jest dosc duze, (chodze tez na silownie, ale to jest tak jakby poboczne)


Peponent, czy moglbys napisac cos wiecej o tym srodku, ktory wymieniles na koncu?

to zwykłe mono + carbo i nic więcej !!
a o xpandzie zapomnij przez następne kilka cykli jeśli wogóle będą

Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-02-23 00:30:13

no wlasnie, dlatego na poczatku pisalem tylko o kreatynie - tzn jaki jej rodzaj bedzie najstosowniejszy do uzyskania efektu jaki mnie interesuje

co do carbo, to uzywam, mam tez bialko, ale tylko w dni kiedy mi barkuje z diety, tauryne i okresowo od listopada do marca biore glutamine, na wzmocnienie ukladu immulogicznego, no i oczywiscie napoje izotoniczne

generalnie - wiem co robie, ale poniewaz jeszcze nie uzywalem nigdy kreatyny, to chcialem sie poradzic w tej kwestii expertow

najlepiej tak jak na górze kolega napisał najpierw kilka cykli zrób se na mono a puzniej cos mocniejszego PZDR

xpand? http://produkty.sport-nutrition.pl/sklep/details.php?pid=640
carbo podnosi bilans kaloryczny, także nie polecam chyba ze jest uwzgledniona na niego korekta w diecie, zdecydowanie polecam jabłczan albo staki tak jak pisałem wyżej, skoro monohydrate działa słabiej po co sie w nia bawić?

Skoro to Twój pierwszy cykl, to przynajmniej raz zwykły monohydrat, potem spróbuj np. Cell Pump