drugi miesiąc dieta nic nie daje - dlaczego?

pierwsze 2-3 miesiace cwiczyłem bez konkretnej diety tylko tak jadlem na "wyczucie" i przybrałem 7 kg. Kiedy ułożyłem sobie diete konkretną to poprostu stoje w miejscu :/

1 posiłek 7:00) makaron 100g
twaróg 125g
jogurt naturalny 100g

2 posiłek 10:30) śniadanie, czyli chleb z szynką lub serem...

3 posiłek 14:00) obiad w szkole, tez zalezy co podadzą...

4 posiłek 16:30) ryż 150g,
5 jaj

----17:30 trening----

5 posiłek 19:30) ryż 150g,
twaróg 150g
jogurt 125g

6 posiłek 22:00) twaróg 150g
jogurt 100g

do tego dochodzą ważywa, sporo owoców, ale tego juz nie doliczam

Prosze o poprawki

I sie dziwisz ze nic nie daje? Z taka dieta to nic dziwnego. Poczytaj posty podwieszone i uloz diete.

1 posiłek 7:00) makaron 100g
twaróg 125g
jogurt naturalny 100g

dodaj orzechy wloskie 40g

2 posiłek 10:30) śniadanie, czyli chleb z szynką lub serem...

owoce

3 posiłek 14:00) obiad w szkole, tez zalezy co podadzą...

oki nie masz wyboru

4 posiłek 16:30) ryż 150g,
5 jaj

dodaj 30g oliwy z oliwek
----17:30 trening----

zaraz po treningu 30-40g carbo albo miodu

5 posiłek 19:30) ryż 150g,
twaróg 150g
jogurt 125g

oki

6 posiłek 22:00) twaróg 150g
jogurt 100g

tu bym dal makrele z kasza lub chlebem razowym do tego zakup tran i pij 2 razy po lyzeczce i bedziesz teraz rosl

a czy ta makrela na końcu jest konieczna, czy nie mogłby zostac jednak ten twaróg ?

ale wtedy daj tran

Dziwne że nic nie przytyłeś. Przy takiej ilości węglowodanów powinieneś otłuścić się jak świnia. A te 7 kg w 2-3 miesiące to też tłuszcz. Ja przez ostatnie wakacje przez to że jadłem w jednym posiłku ponad 200 ww przybrałem na wadze 10 kg, ael na szczęście dszybko je straciłem.