2x w tygodniu przy Muay thai

Siema, prosze znawcow o ulozenie treningu pod kontem treningow muay thai chodzi mi glownie o szybkosc, sile ciosow niestety mam silownie udostepniona tylko w sobote, niedziele (full osprzet) wczesniej cwiczylem 5lat na silowni typowo na mase pozdrawiam

zapomnialem dodac ze treningi odbywaja sie we wtorki i czwartki 2h

szybkosci i sily ciosu na silowni za bardzo nie zrobisz

poczytaj sobie w Uderzanych

Zrób sobie normalny plan , tak żeby przez te 2 dni zrobić wszystkie mięśnie. Ilość serii i ciężary takie jak na trening masowy i będzie OK

Płk.Denat - h*j a nie bedzie ok
ty faktycznie nie wiesz co gadasz (jak Yakuza na ciebie najezdal to bralem to z przymruzeniem oka, ale teraz, jak cie "poobserwowalem" to wiem ze mial racje)

PAKOXXL - nabierajac mase stracisz duzo na szybkosci
naprawde poszukaj w Uderzanych
tam (zdaje sie) w podwieszonych nawet byl post o sile ciosu
i nie zalezy ona bynajmniej od muaskulatury zawodnika tylko od TECHNIKI !!!

Ale siła też jest bardzo ważna co jest napisane w uderzanych.