Dobry plan ?

Siema cwicze na silce juz ok 2 lata z przerwami długimi. Mam taki plan ale nie wiem czy jest on dobry ?

PONIEDZIAŁEK:
klata dolna 4po8
klata górna 4po9
rozpietki górne 3po9
Plecy drazek 4po max
Plecy wyciąg 3po10
Plecy wiosłowanie chantlem 3po9
Brzuch
Brzuch
WTOREK:
Bary za karku wyciąg 4po8
Bary chantle bokiem unosic 3po9
Bary sztanga unoszenie przodem 3po8
Triceps wyciąg linka do dołu 3po8
Triceps francuskie chantlem 4po9
Biceps sztanga 3po8
Biceps wyciąg 4po9
SRODA:
Uda
Uda
Łudki
Łydki
Brzuch
Brzuch
Brzuch --- srody nie pisze dokładnie bo to są tylko nogi i brzuch.
CZWARTEK:
To samo co w poniedziałek
PIĄTEK:
To samo co we wtorek
SOBOTA:
To samo co w srode
Niedziela:
Odpoczynek

Czy plan jest dobry ?? kazdą partie mięsni cwicze 2 razy w tygodniu ... powinno sie chyba cwiczyc 1 raz jesli chodzi o mase ale mi sie wydaje ze raz to za mało i nic nie urosnie więc cicze 2 razy.No i własnie nie wiem czy dobrze ??

hehehehe długo tak cwiczysz????
jaki cel????
i kiedy miałes ostatnio regenreacje????

Dopiero zaczołem ten plan dokładnie od wtorku a regeneracje miałem 3 miechy.

Cel to powiększenie wszystkich part mięsni a szczegulnie klatki. Czyli to będzie chyba Masa miesniowa :P

rozpisz sobie go tak:
klatka tric
wolne
plecy bic przedramie
wolne
nogi barki
wolne
wolne

na duze grupy po 12 seri na małe max 9 serii ale ja ci proponuje 2 cwiczenia po 4 serie stykają

Dzieki od jutra zaczne tak.

ale napisz sobie go teraz i daj do sparwdzenia zebys znowu byków nie zrobił

Jeżeli ćwiczysz na siłce już 2 lata , to ilość serii musi być większa!
Duże mięśnie 16-18 serii , małe 12-14 serii !!!

wcale nie prawda ja robie na małe 7-8 serii i cały czas odnotowuje przyrosty Poprostu liczy sie jakosc a nie ilosc .

denat ty to masz kurrwa pomysły bez kitu...

denat to jak wyskoczy jak filip z konopia po 4 latach moze musi robic na duze 22 male 16? ilosc seri to kazdego indywidualna sprawa.sa tacy co czuja pelne napompowanie po 7 i tacy co ptrezbuja 12.ja jak robie mase robie 12 14 na wieksze mniejsze 8 10 seri bo czuje ze tak najlepiej rosne
pozdrawiam