1.posilek 7.30
-100g platkow owsianych
-300ml mleka
2.posilek 11.30
obiad w szkole (nie wiem ile b/t/w
3.posilek 15.30
-150g kaszy gryczanej
-makrela wedzona 100g
-5g tranu
-25g oliwy
4.posilek 18.30
-100g ryzu
-150g piersi kurczaka
-20g orzechow laskowych
-25g oliwy
5.posilek 21.30
-500ml mleka
-20g bialka
-50g gainera
6.posilek 22.30
-100g twarogu
-10g oliwy z oliwek
b: 175g
tl :102g
ww: 432g
b:2,1g/kg
tl:1,2g/kg
ww:5,4/kg