Problem z rozwojem klatki

spoko dzieki za wskazowki moze byc tak:
-wyciskanie na skosie w dol 4x12,10,8,6
-wyciskanie na płaskiej 4x12,10,8,6
-przenoszenie 4x10

czy jeszcze cos dodac czy to bedzie ok ?????

nie możesz na tej samej sesji treningowej cisnąć głową w dół i na płaskiej

to co proponujesz ???

skoro nie moge laczyc plaskiej ze skosem w dol to nie mam pomyslu jak trenig taki ulozyc nigdy nie robilem skosu w dol to moze dlatego nie moge sobie wyobrazic trneningu klatki bez plaskiej pomozcie dajcie jakis plan ze skosem w dol - dzieki z dolu :D

-wyciskanie sztangi na skosie głowa w dół 12-10-8-8
-wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie głowa w góre 12-10-8-8
-Rozpietki 4 serie po 10

stary , sprawdzony sposób

a ja mam inne pytanie... jak rozwinac wewnetrzna czesc klatki ?? najlepiej jeszcze gorną, bo widze ze mam bardziej rozwiniete boki klatki i jej dolna czesc, a srodek zostaje w tyle .

raposo - stosuj wyciskanie hantlami w celu rozwiniecia wew czesci klatki.
Pamietaj o technice i bedziesz widział rezultaty

proponuje tak:
5 serii wycisku głową w dół ,progresja 20-6
4 serie wyciskania hantlami płaska
5 serii rozpiętek na skosie w dół

raposo.
Wyciskaj hantlami lub sztangą na wąskim uchwycie na skosie góra i płaskiej.
np.4 serie hantlami
4 serie wycisku sztangą wąski uchwyt skos góra
4 serie rozpiętek płaska.

bez sens 3 cwiczenia które powaznie męczą doł klatki - TOTALNA GŁUPOTA !!!

PŁK.DENAT - powiedziałem Ci cos w poprzednim poscie jak nie wiesz to po co sie wypowiadasz ?

To sie tyczyło tej wypowiedzi

,,
5 serii wycisku głową w dół ,progresja 20-6
4 serie wyciskania hantlami płaska
5 serii rozpiętek na skosie w dół
''


Ale druga tez jest lipna


Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-15 16:56:26