Szybkość nóg- jakie ćwiczenia

Kopanie z obciążeniem należy wykonywać na worek albo tarcze i kolanka wtedy się nie zniszczą.

szybkość nóg w walce u mnie na treningu się robi tak;najpierw się dobrze rościągnij potem musisz powtarzać kopy ale nie dużo razy powiedzmy po 50kopów na nogę ale najpierw po 10 na nogę w (serji)trening szybkościowy to taki trening żeby się nie zajechać bo ci szybkość spadnie ja ćwiczę karate sportowe tam szybkość to podstawa aha ważna rzecz nogi po takim treningu potrzebują 48 godz. regeneracji bo po siłowych tylko 24 niekop mocno!!!!!!!!! staraj się na końcu strzelić iszybko wrucić nogą nie szarp się !~!!!!!!noga idzie lużno a na końcu strzał musisz to opanować

a skskanka to podstawa,walka z cieniem czyli trening praca,praca i jeszcze raz praca nie nauczysz się tego w 2 dni to jest bardzo trudne ale to podstawa

wwwaldek w obciążnikach się nie kopie(kolana,stawy) jak coś to w powietrze i w zwolnionym tępie

przede wszystkim nie kop dużo razy wtedy mięśnie się męczą i z szybkości lipa, kop płynnie,musisz się zerwać szybki start nogi lużno i na końcu kopa strzał(tu mocno he he)i powrót też lużno i szybko

Jak się kopie na worek to kiedy te stawy ci się mają niszczyć? Przecież nie ma wtedy żadnego przeprostu. Tylko mam wątpliwości czy akurat szybkość w ten sposób można wyrobić. Napewno siła kopnięcia się zwiększy ale czy szybkość?

Był kiedys film z Olivierem Grunerem "Angel Town" - on tam ładnie zasuwał na worek (ale chyba trzymany).
A co do szybkości w kopaniu na worek - u nas w klubie jednym z ćwiczeń szybkiego kopania - serie jak najszybciej dolyo/mawashi/okrężne na tarczę (tu - worek unieruchomiony) - ok. 3 serie na każdą nogę. Tak jak było wspominane - lużną nogą, ale jak najszybciej (mniej techniki, więcej szybkości).

;) Jak widzę nikomu juz nie przeszkadza zbieganie z górki jako ćwiczenie na szybkość biegu.
A - i jeszcze jedno - raczej nie skorzystam z sugestii turlania/skakania na główkę z górki.

Pzdr.

niszczą się sawy kiedyś sam tak robiłem po pary dniach miałem problemy z stawami bardzo mnie bolały

pete jons po 3 serie na nogi to jest ok ale nie więcej bo się mięśnie męczą jak kopniesz 50 to po 30 będziesz wolno kopał bo się zmęczsz

szybkość nóg najlepiej poprawia pies spuszczony z łańcucha