Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
678
witam szanownych ekspertow... mam tylko male pytanko ktore mi chodzi po glowie jakos od paru dni... zaczynam wlasnie trening na mase... nie wiem tak na prawde ile wyciskam na klate bo nie mialem nigdy gdzie i jak tego sprawdzic, w kazdym razie cwicze na silowni w komorce :) i kiedy mam na sztandze 50-55kg to robie 7-8 powtorzen max, czy jak bede cwiczyl ciezarem 40kg, i robil tak jak trzeba w seriach powiedzmy 4x12 powtorzen to bedzie dawalo dobre efekty na mase? Z gory dzieki za pomoc!
"Rób co chcesz... niczego nie żałuj"
"Myślenie to ciężka praca... dlatego też niezbyt popularna w naszym kraju"
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33055
TO bedą kiepskie efekty bo bedzie to za lekki ciezar. Ale nie ma rzeczy nie mozliwych , jesli nie masz innych mozliwosc z doborem ciezaru to dam Ci kilka rad.
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
678
aaa i zapomnialem dodac ze nia mam mozliwosci cwiczyc progresywnie bo obciazenie jakim dysponuje na sztange to 2x20kg , 2x 12.5kg, 2x7.5kg, 2x6.5, 2x5kg, wiem ze moglbym kombinowac sobie z tymi nakladami, ale problem ejst taki ze mam za przeproszeniem gowniany gryf wlasnej roboty i nie moge zalozyc kilku ciezarkow na raz bo jak zaloze za duzo to sie nie mieszcza :/
"Rób co chcesz... niczego nie żałuj"
"Myślenie to ciężka praca... dlatego też niezbyt popularna w naszym kraju"
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
678
dlatego ze 55 podniose 8razy w pierwszej serji i to jest max ile podniose, a w 2 serji to juz spada o 2 powtorzenia, a z tego co wiem to cwiczenie kazda serie po max to zle
"Rób co chcesz... niczego nie żałuj"
"Myślenie to ciężka praca... dlatego też niezbyt popularna w naszym kraju"
Szacuny
14
Napisanych postów
384
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12773
Będzie bardzo ***owe.
Nie robi sie na jednym treningu wyciskania na płaskiej i na skosie w dół. A tak po za tym 2 serje na cwiczenie to za mało. Rób 3-4 na cwiczenie
Nie wszyscy dostaną sie do raju ale patrzeć na gwiadzdy ma prawo każdy
kierownikk
Krzysztof Piekarz
_YaKuZa_
masz cos jeszcze oprócz sztangi i tych paru krązków ?
rudy_lysy
