Zajedwabisty kolo

KS.IFBB zgodze sie z Toba ze te cykle mial nawet mocnea le to jest koles z USA, tam na pierwszy cykl wala po 1g testa tygodniowo

Z Usa?
Mi sie wydawało ze z Francji

też odnioslem takie wrażenie ale nie ma co koleszka wygląda good , zresztą nei zagłębiamy sie tu co ile po ile ale jaki efekt a efekt jest zaje bisty

juz odkrylem jak to jest: polacy duzo moga wypic i nic im nie jest a amerykanie duzo w***ac zgadza sie??

hehe Daje SOGa dla autora postu
Niezla zmaiana ale to napewno on??

a ja wstawie jeszcze jedna fotke tego kolesia..jednym słowem ładne plecy!!!! chce miec takie!! i bede miał.. ma cholernie pełne te plecy... jak trzeba trenowac zeby tak rozbudowac plecki w srodku przy kregosłupie..??

martwe ciągi i wyprosty tułowia

Hej, No zdjęcie w istocie przyzwoite. Niestety jednak za jaką cenę...

Słuchaj, rozwój mięśni przykręgosłupowych idzie tak samo jak i innych... Wszystko trenujesz, wszystko się rozwija. Sprawa jasna. Tu widać dobrze rozwinięty prostownik grzbietu, i całe mięćnie równoległoboczne na całej wyskokści. Trochę zaskakuje mnie proporcjonalność ich rozwoju, gdyż proszę zauważyć że nawet u zawodowców nie jest on harmonijny...

No jakkolwiej, z ćwiczeń jakie wypadało by robić aby to uzyskać, proponuje:
- wiosłowanie sztanga w opadzie (odwrotność wyciskania na klatkę)
- ewentualnie rozpiętki, w tej samej pozycji,
- martwy ciąg, kulturystyczny, na lekko ugiętych nogach
- lub przeprosty leżąc na brzuchu (odwrotność brzuszków),

to jest niejako w kwestii rozwoju środka, a jeszcze mamy coś po bokach, więc na to proponuje:
- praktycznie wszelkie kombinacje podciągań...
- np. podciąganie w chwycie szerokim za kark, lub pod brodę (może być na przemiennie)
- podciąganie wązkie, ale przeważnie nachwytem,
- i inne podciągania lub ściągania drążka, zróżnicowane szerokością rozstawu rąk, i prowadzeniem łokci podczas ciągu

a najważniejszym czynnikiem rozwojowym jest to, ile koksu wciągniesz :)
Niestety w tym sporcie nie ważne ile pracujesz, tylko ile dasz radę wpakować koksu... im organizm jest wytrzaymalszy, tym większe perspektywy rozwojowe.

A w kwestii tego gościa, bardziej jestem ciekaw, czy masa jaką ma jest u niego trwała, czy jak sobie zrobi np miesięczną przerwę to połowa ucieknie... Co mi ze zdjęć, które były robione w szczycie formy na dopingu... No ale ludzie lubią takich oglądać...

No a tak na marginesie, nie jestem wprawiony w te SOGi, więc zapodajćie wujowi po jednym, aby głupio nie było :)

No to masz, wuju, soga

Mada f***a ale szycha Sog