GAINERY - zapraszam

to są dodatki do diety. dodawaj do posilkow szejki. 2-3x dziennie po 30-40g gainera.
w dni treningowe - dorzuc 80g gainera po treningu

bialko - przed snem 25g z woda/mlekiem

kreatyna
5 g rano na czczo codzien
+ 5g po treningu z gaienerem

a tak apropo, moge pic kreatyne z bialkiem zaraz po treningu czy lepiej po treningu kreatyne z samymi weglowodanami (czyt, gainer)?
pozdrawiam

bialko mam whey protein koncentrat bialka serwatkowego z treca
a gainer to mass xxl tez treca

piszesz że kreatyne rano na czczo i tu sie zgodze i ze po treningu też ale razem z gainerem chyba sie nie powinno bo z tego co wiem (chociaż niedużo wiem) kreeatyne powinno sie zawsze na czczo przyjmować bo jak nie to organiz niezdąży jej przetransportować (dla lepszego transportu pije się kreatyne z glukoza chyba bo wtedy uwalnia się jakas tam substancja i jest lepszy transport) a jak kreatyna w krutkim czsie nie zostanie przetransportowana z żołątka to sie zamieni w fosfokreatynę (która cyba jest do niczego)to raczej zaraz po treningu powinienem kreatyne a dopiero za jakieś 20nim gainera. nie wiem czy to con tu napisałem jest prawdą ale tak myślę i jeżeli jestem w błędzie to prosze wyprowadzcie mnie z niego.

weglowodany z gainera beda dodatkowym transporterem dla kreatyny, a przyjmowanie dawki wegli od razu po treningu jest konieczne, w celu odnownienia poziomu glikogenu.
mala ilosc bialka nie powinna przeszkodzic w transporcie kreatyny.

mozesz brac kreatyne przed mozesz po. jak chcesz

Pewnie już były wartościowane poszczególne gainery ale trochę tych stron jest a po 5 oczy już wysiadają ; ) Więc co wybrać: Biogenix Monster Mass 3kg, Olimp Mct 3kg, Trec Mass XXL 3kg czy Hi Tec'a Whey Mass Gain 3kg. Kwota 120-130 zeta jeśli w tym przedziale mieści się lepszy gainer a nie wymieniony to z chęcią poznam:) A jak w miarę tani sposóc uzupełnić białko ( z porduktów spoż. dostarczanych w diecie nie wystarcza) Czarnuchock wspomniałeś o ovopolu? Pozdro.

Sorry, że post za postem ale nie orientuję się jak edytować poprzedni post:/ Zastanawiam się nad tym która opcja byłaby lepsza:
1. Kupno Monster Mass'a Biogenix'a 3kg. a do tego Pro Longatum 1200g.(bądź Hi Tec protein 80 1000gr.)
2. Kupno bulka Olimp Profi Whey Mass 4kg.
Wychodzi całkiem podobnie co do dostarczania białka i węgli. Bo przy pierwszej opcji brałbym Monster'a 2 razy dziennie i raz dziennie dane białko reszta z diety. A bulka brałbym dwa razy dziennie. Chodzi mi o efektywność danych supli za czym idzie danej opcji o raz o jakość składników. Pozdro.

Czesc, po przeczytaniu z pierwszych stron dobrych opinii o fast gainie zdecydowalem sie na kupno cos z universala. Kupilem, jak to gosc okreslil, ich jeden z nowszych produktow tj. REAL GAINS. Czy ktos moglby mi powiedziec cos o tym? Czy dobrze wybralem?

a co sądzicie o gainerze MONSTER MASS Biogenixa? warto?

Young Buck, to czy kupisz gainera i białko to zależy od tego jak skomponowane masz posiłki tj. jeżeli przykładowo twoje posiłki mają zbyt mało białka to białko i gainera/w razie gdy będziesz musiał zastąpić jakiś posiłek i po treningu/, jeżeli natomiast jesz zbyt mało posiłków lub są one ogólnie zbyt małe ale proporcje poszczególnych składników są dobre to kup tylko gainera.

nie zebym reklamował
ale znalazłem kolesia na allegro ktory ma oryginalny amerykanski Mega Mass 4000.
nie tanio, ale dla wtajemniczonych to rarytas lub wspomnienie dawnych czasów!
http://allegro.pl/show_item.php?item=45602474