Jaką nowość kreatynową wybrać ?

...

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

ja bym to ułożył tak

40min przed treningiem kawa, 10g bcaa
trening
bezsposrednio po treningu: carbo 100g + 5g krety + 1g tauryny
30min po treningu: olej mct 2lyzki + twarog 100g

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

soldierr

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9859

robie bardzo podobnie byku

jak większość jeszcze do tego 1,5 h przed treningiem zjedz posiłek przedtreningowy i 60-70 min po treningu posiłek potreningowy np ryż z kurczakiem

jak byś miał gainera to mógłbyś zrobić tak że gainera z kretką i aturyną bezpośrednio po treningu a np 45-50 min po treningu twaroog 150 g z ryżem i jogurtem mniam

Pozdrawiam

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...

D.Szukała APZ.PL

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15438

ss666, najwłasciwiej bedzie tak jak napisał Byk

Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/

...

ss666

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 370 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15558

A tych dawek bcaa nie dzielic?
Na forum byly opinie (m.in. Bula) ze najlepiej brac az w 3 porcjach tzn 5g przed, 5g w czasie i 5g po...?

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 113277

no tak tylko ze BCAA to drogi suplement i szybko schodzi. JEsli masz na tyle kasy ze mozesz sobie pozwolic na taka strategie suplementacji to jak najbardziej bierz przed i po treningu- dawka w trakcie wydaje mi sie nie az tak bardzo konieczna
jednak jednorazowa dawka na 30-14 minut przed treningiem to najbardziej ekonomiczna wersja

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

BCAA najbardziej przydaje się przed treningiem
jesli Cie stac możesz brać rano na czczo przed treningiem, w trakcie, po i na noc - nie widze przeszkód

ja tylko wskazuje jak max wykorzystac te dawki 10g

jak komuś pasuje to moze dzielić - ja sprawdzałem wiele opcji i osobiście najlepiej czułem działanie jak brałem duze dawki przed trening (i tak robie cały czas)

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...