Panowie - liczę na waszą wiedzę :D

Siemanko. Chciałbym się od was dowiedzieć (z waszych doświadczeń i wiedzy) ile powinno się mieć w talii przy wzroście 180 cm tak aby choć trochę było widać mięśnie brzucha. Wiadomo dużą rolę odgrywa genetyka, no ale może podzielicie się wy swymi wymiarami (tzn ile macie wzrostu, ile w talii ile ważycie i czy widać mieśnie brzucha). Za takie odpowiedzi byłbym wdzieczny. Myśle, że to zainteresuje sporo osób z forum ;) Ja moge napisać, że 2 lata temu jak ćwiczyłem to po 3 miechach ważyłem 74kg (coś koło tego) w talii miałem 74cm a jeśli chdzi o brzuch to lipa! Dalej był przykryty tkanką tłuszczu i to dosyć sporo. To co ja przy wzroscie 180 cm powinienem mieć w tali....z 70? wtedy bym wyglądał jak szkapa :/// ha teraz w pasie mam duuuuuuuużo więcej dodam że kiedyś 3 miech y ćwiczyłem i przerwałe i teraz znów wznowiłem treningi. Czekam na wasze odpowiedzi!!!! Pozdroooooooooooo!!!!

Nie ma reguly, duzo zalezy od sylwetki, przedewszystkim od masy miesni skosnych brzucha, centymetr nie jest miernikiem kostki na brzuchu(wystarczy na roniego spojrzec, kostke ma, a w pasie ze 95, jak nie lepiej). Trenuj miesnie brzucha noralnie na mase, potem rzezba i sie wylonia z pod tkanki.

ja przy wadze 65kg mam 76

188 wrostu , 90 kg wagi niestety około 85 w pasie ale miałem jakies 5 miesęcy temu 78 cm w pasie ważąc 86/88 kg , tyle ze trenowałem ostro brzuszki

ja mam 190cm/80kg/70cm w pasie, i mam krate na brzuchu, ale powiem Ci ze jak nie cwiczylem rbzucha to jej nie mialem i kiedys mialem mniej w pasie, ale teraz utrzymuje te 70 czasami 72.


bo aby miec 6pack to trzeba w ogole te miesni mic choc troszke wieksze!!, zrob sobie bormalny trening na brzuch, taki z wiekszymi ciezarami brzuszki itp....i miesnie sie powieksza a dopiero pozniej chyba przychodzi czas na rzezbe, przynajej ja to tak rozumiem, nie wiem moze nic nie wiem

z moich info wynika ze to powinno byc 85% obwodu bioder
ale to potem jeszcze zalezy od sylwetki
poszukaj na forum
w wyszukiwarce wpisz cos w stylu - idealne wymiary (lub cos podobnego)
bylo sporo na ten temat

jak bylo sporo to daj i sie nie wymadrzaj
a tak serio to bylo napewno, ale nie chodzi o to zeby idealne ale jak jest u nas! nikt nie jest idealny no poza mna
Daj SOGa

Dzięki za odpowiedzi! ) te idealne proporcje sie nie sprawdzaja, ja jakis taki program sciagnalem wlasnie z kulturystyki no i on sie nie pokryal z prawda, przynajmniej jesli chodiz o mnie, ale wiadomo kazdy jest inny.To musze zaczac robis brzuchy na mase, to zmienie zwoj plan, jak robilem to raczej na redukcje rzezbe, bo az 12 serii po 25 powtorzeń -krótkei spięcia krótkie w miare przerwy no i potem jeszcze unoszenie nóg. Pozdrawiam, no niestety nie jestem abonentem wiec soga dać nie moge :/ ale dzieki!!!!!

ja miaelm krat ne brzuchu przy 178cm i 74 w pasie, teraz mam 83 w pasie i nei mam juz kraty ale zobaczymy co sie da zrobic na lato