Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie musisz mu zapobiegać
zigzag to ćwiczenie ciężarem mniejszym (w początkowej fazie nowego minicyklu) niż max z poprzedniego minicyklu. Zigzag "powstaje" zawsze wtedy gdy róznice miedzy maxami dla poszczególnych zakresów powtórzeń są małe, ale jak pisałem nie ma się czym przejmować, należy jedynie pamiętać o tym, aby przy ustalaniu progresji tak dobrać skoki, że cięzar na 3 treningu nowego minicyklu był większy (albo chociaż równy) niż max z poprzedniego minicyklu.
zigzag to ćwiczenie ciężarem mniejszym (w początkowej fazie nowego minicyklu) niż max z poprzedniego minicyklu. Zigzag "powstaje" zawsze wtedy gdy róznice miedzy maxami dla poszczególnych zakresów powtórzeń są małe, ale jak pisałem nie ma się czym przejmować, należy jedynie pamiętać o tym, aby przy ustalaniu progresji tak dobrać skoki, że cięzar na 3 treningu nowego minicyklu był większy (albo chociaż równy) niż max z poprzedniego minicyklu.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Aco jesli nie da rady tak ulozyc zeby w 3 a nawet 4 treningu był równy przynajmniej maxowi z poprzedniego ?? wyczytalem gdzies ze mozna niby przez jakis czas cwiczyc stałym ciezarem i nie robic progresji. Mozna tak ?
...
Napisał(a)
A jak to sie bedzie mialo do efektywnosci :]
...
Napisał(a)
wiadomo, że lepiej robić ciągłą progresje, ale wszystko trzeba dostować do swoich możliwości. Napewno lepiej robic 3 skoki, niz przez cały kolejny minicykl powtarzać te same ciężary
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
A ja mam taki problem, ze wychodzi mi zygzak... ale opozniony ;)
Tzn. maksy z poprzedniego mikrocyklu przypadaja mi na 4 trening.
Ale najdziwiniejsza sprawa jest z klatka: maks w mikrocyklu 10-tek pokrywa sie z ciezarem na pierwszym treningu 5-tek (!?).
Co wy na to?
Tzn. maksy z poprzedniego mikrocyklu przypadaja mi na 4 trening.
Ale najdziwiniejsza sprawa jest z klatka: maks w mikrocyklu 10-tek pokrywa sie z ciezarem na pierwszym treningu 5-tek (!?).
Co wy na to?
...
Napisał(a)
"Tzn. maksy z poprzedniego mikrocyklu przypadaja mi na 4 trening. "
-- to musisz zmienić progresje, bo tak juz być nie może
"Ale najdziwiniejsza sprawa jest z klatka: maks w mikrocyklu 10-tek pokrywa sie z ciezarem na pierwszym treningu 5-tek"
-- tak również się może zdarzyć, jeśli róznice międzu maxami są spore, w ten sposób masz progresje liniową, teoretycznie lepsza od zygzaka, ale praktycznie nie koniecznie.
-- to musisz zmienić progresje, bo tak juz być nie może
"Ale najdziwiniejsza sprawa jest z klatka: maks w mikrocyklu 10-tek pokrywa sie z ciezarem na pierwszym treningu 5-tek"
-- tak również się może zdarzyć, jeśli róznice międzu maxami są spore, w ten sposób masz progresje liniową, teoretycznie lepsza od zygzaka, ale praktycznie nie koniecznie.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ktore rozwiazanie jest lepsze?
MC 10tek
10kg,10kg,10kg,12kg, 12kg, 12kg
czy
8*10kg, 9*10kg, 10*10kg, 8*12kg, 9*12kg, 10*12kg
?
Dziekuje
MC 10tek
10kg,10kg,10kg,12kg, 12kg, 12kg
czy
8*10kg, 9*10kg, 10*10kg, 8*12kg, 9*12kg, 10*12kg
?
Dziekuje
rediscover the web.
http://www.mozilla.org/products/firefox/
Polecane artykuły