kreatyna, mleko ?

jak mam rozumiec stwaierdzenie "kreatyny nie przyjmowac z mlekiem" tzn ze mam nie pić mleka wogole, czy tylko nie pic razem z kreatyna?? pilne:D

nie pić razem, nie popijać etc. nie łączyć z produktami mlecznymi
dlaczego ? - dużo już o tym było - wyszukiwareczka się kłania

kredke popijaj jakimś preparatem z glukozą dobrze też jest np sokiem winogronowym (cukry proste)

A ja mam takie pytanie!! Ja lacze kreatyne+tauryna+dekstroza+bialko
I bilako rozrabiam z mlekiem. A po treningu kreatyne i bialko bierze sie zaraz po wiec wtedy rozrabiac bilako z woda??

no jak musisz brac kreatye PO to z woda jest dobrym wyjsciem


choc z drugiej strony naprawde sadzisz ze problemy z wynikami leza w tym ze ew popijesz kreatyne mlekiem ?? :D

Przespraszam, że się wtrącę, ale mam w takim razie pytanie, czy mogę tak zrobić: rano kreatyna + carbo(to napewno mogę ), ale czy po tym 30 min mogę zjeść płatki owsiane z mlekiem?

Pozdro for All

odpowiedz jak wyzej :D

chchesz 'zoptymlaizowac'
zrob wiekszy odstep jesli dostrzegasz sens w moim drugim zdaniu z poprzedniej wypowiedzi wiesz co mozesz zrobic :D

mozesz możesz te 30 min starczy na wchłonięcie kreatyny ...

Ok, dzięki, dałem Wam po SOGu.

Pozdro for All

"no jak musisz brac kreatye PO to z woda jest dobrym wyjsciem


choc z drugiej strony naprawde sadzisz ze problemy z wynikami leza w tym ze ew popijesz kreatyne mlekiem ?? :D"

Ja nic nie mowilem o tym ze problemy z wynikami leza w tym ze popijam kreatyne mlekiem. Spytalem sie tylko kiedy beda lepsze wyniki i co lepiej robic. Bo czytalem ze mleko chamuje dzialanie kreatyny.

I teraz mam jeszcze jedno pytanie. Biore kreatyne rano zaraz po przebudzeniu (6,5g - Jest to kreatyna zmieszana z tauryna okolo 5g kreatyny i 1,5 tauryny) i po okolo 30 minutach jhem sniadanie a potem odzywke bialkowa rozrobiona w mleku. I teraz mam problem. Czy drugi raz brac kreatyne 30minut przed treningiem czy zaraz po treningu?? Zaznaczam ze po treningu biore tez odzywke bialkowa rozpuszczona w mleku ( czy lepeij w wodzie??) i okolo 30-45 minut po treningu jem posilek po treningowy. Napiszcie jak lepiej stosowac??

A i jeszczce jedno. Jak rozpuszczam kreatyne w wodzie (mam kretke w proszku) to mieszac ja z 30g dekstrozy w jednej szklance i do tego 200ml wody?? Czy robic oddzielnie??


Sogi dla szczesliwcow czekaja ^_-

Zmieniony przez - EIsbeY w dniu 2005-02-01 13:12:05

Eis ... jak przyjmujesz tę kredkę ?
czy nasycasz czy utrzymujesz ?
ja jestem za opcją II hmmm... tony o tym tu opisano 5 g to raczej max przyswajalności
szczerze ... 5 g po treningu + carbo
ale jak zawsze kombinuj stary kombinuj .. i sprawdź jak reagujesz

MORDOD ta kretka jes polaczona z tauryna (nowosc treca w porcji 6.5g zawiera sie 5g kretki + 1,5g tauryny) Przyjmuje te 6.5g + dekstroza rano zaraz po przebudzeniu nie jem nic przez 30 minut potem sniadanie i bialko rozorbione z mlekiem
a drugi raz biore kreatyne z dextroza po treningu i zaraz potym bialko rozorbio ne w wodzie.

Tak dobvrze czy cos zmienic??