Pierwsze w życiu HST

ok wspiecia na palce jak juz robisz to zrob 2 wersje po 1 serii
z obciazeniem na barkach (z podkładkami pod palce)
z obciazeniem na kolanach (z podkładkami pod palce, moze byc z talerza-obciaznia )

mozesz mierzyc pod ten plan 'maksy'

wlasnie na lydki mam mmozilwosc w klubie cwiczyc na 3 przyrzadach i wole na jednym z nich wybiore chyba na stojaco oraz na siedzaco bo ze sztanga nigdy nie probowalem i nie wiem ile bym wzial a tam wiem ale jak myslisz caly plan ogolnie ok?

dodaj cwiczenia na miesnie brzucha i bedzie si

na brzuch zrobie 6 weidera Dzieki wielkie Pepo soga dalem maze dam gdzies jeszcze :D

dzieki i powodzenia

dobra sprawa ten trening wczoraj bylem tak zmeczony po treningu ze myslalem ze sie zrzygam :D bede relacjonowal na biezaco postepy ale wydaje mi sie ze trening jest bardzo dobry bo spuchlem ladnie i dzis mam srednie zakwasy
i mam pytanie moge dołożyc 1 serie na biceps jeszcze modlitewnika lub kolanka tzn chodzi mi o to zeby dobrze przetrenowac biceps to musze dosyc duzo seri zrobic bo mam oporny na bodzce????
to mozna dodac cwiczenie ?

Zmieniony przez - Adamoslaw w dniu 2005-02-01 16:29:17

juz nie dodawaj, zrobisz to w nastepnym makrocyklu jesli dalej bedziesz uwazał ze tego chcesz :)

ok to nie dodam zobaczymy co bedzie ale ogolnie zmeczylem sie wczoraj niezle chociaz to dopiero 15:D bedzie dobrze

wynikł pewien problem bo mam juz za soba 1 trening 10 tek i zachorowalem na angine i najprawdopowobniej przepadnie mi jeden lub 2 trningi wiec pytam
czy po prostu jechac pozniej juz kolejne treningi czyli obciazenia odpowiednie do 4 i 5 treningu??
czy tez od nastepnego poniedzialku zaczac od nowa dziesiatki ????
chodzi o to mi zeby cale HST nie legło w gruzach bo jestem zadowolony z tego trenignu a nie chce tego stracic co juz osiagnalem

moze mi ktos podpowiedziec co robic bo nie mam pojecia

Zmieniony przez - Adamoslaw w dniu 2005-02-16 12:15:06