.. Na trening boksu

Siemka !
Co byście doradzili na miesięczna kuracje (środki ok 500zł) tak zeby poprawic siłe i dynamike przy tym podskoczyć z 3 kg w masie !
Dzieki za wszystkie odpowiedzi!

rozumiem ze wszystko poparte silownia. pamietaj ze jesli trenujesz boks musisz ostro trenowac bo przy nabieraniu masy dynamika spada. podstawa dieta. z supli wzialbym:
serwatka
carbo
kreatyne (ester )
zma
tauryna
witaminy





Zmieniony przez - julo1 w dniu 2005-01-29 21:59:59

kreatyna(np.m3 albo cp)
zma
tauryna
izotoniki
carbo

no proste ze poparte siłownia !
wiem jak to jest z ta utratą dynamiki .. ostatnio boksowałem jak byłem 14kg lzejszy .. to miałem dynamike i silniejsze ciosy niz tewraz !! (wiadomo .. siła ciosu to głównie dynamika i technika)
ja planowałem zazucic coś w stylu:
Aminki (tab)
kreta
night protein blend
siakieś inne białko
carbo....

zma napewno, carbo również, białko o zróżnicowanej wchłanialności byłoby najlepsze, tauryna i kretka/może cell-pump/... musiałeś się nieźle zaniedbać skoro przy wadze o 14kg. większej miałeś słabszy cios...

proteinki na noc owszem ale najlepsza opcja będzie jakas odmianka krety ...np Cp nie spompuje cie wodą do tego tauryna i zma i po treningach carbo ofc .... a reszte juz jak se sam uważasz

Siła i dynamika w boksowaniu za 500zł w miesiąc:
jabłczan kreatyny, guarana (np. Inkospor Xtreme), tauryna, tyrozyna, żeń-szeń

1-2 porcje xpand dymatize dziennie
dodatkow 3g tauryny (bedzie mega porcja) olimp
zma dymatize
witamina c z cynkiem vitalmax

l-karnityne hehe

żeń-szeń sobie kup, ZMA, taurynke, kofeinke i jakis dobry stack krea co nie ciagnie wody