czy tak aby dobrze???

Hm mam problem odnosnie tego ze cwicze na mase idzie elegancko choc zastanawia mnie jedno czy aby dobrze dobralem cwiczenie na klatke wszystko jest oki tylko ona mnie ciekawi cwicze:
-wyciskanie sztangi lezac 4*12-10-8-8
-wyciskanie sztangielek lezac 4*12
-rozpiteki 3*10

nie wiem czy aby kolejnosc moze zla to drogie cwiczenie czy nie jest aby zle bo pierw duzy ciezar a pozniej praktycznie to samo cwiczenie duzo znacznie mniejszym ciezarem....prosze o rade co zrobic????

któres jest na skosie ? czy kazde na plaskiej?
jaki cel treningu?
twoj staż?

:-/ jw

Proponuje tak :
wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-8-6
wyciskanie sztangielek na skosie w góre 12-10-8-6
rozpietki 10-10-10

hmm wlasnie wszystkie na plaskiej i dlatego chyba nie powinienem tymi sztangielkami wykonywac cwiczenia podobnego???moze zastapic to na przenoszenie sztangi za glowe???...a cwicze na mase....

no ale nie masz skośnej ławki czy jak ? jaki masz staż na silowni?

nio wlasnie nie mam akurat takiego sprzetu a przydalby sie to ja wiem cwicze z 6 misiecy albo pierw cwiczylem na rzezbe teraz mam okres 4 tydzien na mase i cos mi z klatka nie idzie...

acha trtzebna bylo tak odrazu. polecam tak zrobić

-wyciskanie sztangi DO OBOJCZYKÓW 4x 12-6 [jak masz kolege to moze cie asekurowac]
-wyciskanie sztanigelek na palskiej 3x 12-6
-ropziętki 4x 10

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-29 08:51:32

dzieki bardzo a jeszcze jedno wazne czy podczas treningu na mase moge w danym tygodniu cos dolozyc zmienic bo np zauwarzam ze nie odpowiada mnie dane cwiczenie na dana partie???

mozesz- polecam skonsultowac to z nami w tym poscie

hmm a wiec cwiczenie sztangielki wyciskanie jakby zniechecalo mnie bo z duzego na maly ciezarek i ponownie wyciskanie zmienilbym to za glowe przenoszenie sztangi i w rezultacie bylo by cos z grzbietem choc on osobno cwiczony...tak samo w cwiczeniu na barki cwicze wyciskanie sztangi ale nie za karku albo to chyba nie ma roznicy wielkiej???..hmm a moze bym rozpisal a ty bys ocenil czy aby wszystko gra???