Moze ktos oceni moje postępy.........

Mam do was prosbe, otoz chcialbym abyscie ocenili moje dokonania, cwiczę 2 latka, z tego niecale 1,5 roku przykladam sie do tego. NIe trzymam zadnej diety, nie uzywam zadnych odzywek, jade na sucho. Cwicze w domu w weekendy ( tzn.piatek,sobota,niedziela - w tygodniu nie mam ani chwili czasu ).Nad jaką grupą miesni radzicie sie skupic ??? (niedlugo biore sie za brzuch , nóg nie chce zabardzo cwiczyc, gdyż mam 2 razy w tygdoniu basenik a i tak są one sporych rozmiarów :D) Wazę ok. 70+-kg ...Pozdro 4all . Ps. Na zdjeciach nie jestem na pompie

Zmieniony przez - papeken w dniu 2005-01-27 15:30:27

Zmieniony przez - papeken w dniu 2005-01-27 15:31:15

bez rewelacji. rozpisz sobie dobry plan, troche diety, najlepiej pogadaj z kims kto sie na tym zna :) nie mowie ze od razu masz zrec 6 razy dziennie kurczaka, ale mniej wiecej uwazac na to co sie je :) spij minimu te 8 godzin i ostro ćwicz :) zobaczysz po paru tygodniach jaka jest róznica. powodzenia

Sory za jakosc zdjec, ale byly robione na szybkiego z pozyczonej kamerki

cwicz nogi ... a na brzuch weidera polecam https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] https://www.sfd.pl/temat144665/ tak ogolnie to nawet nieźle, wrzuc fotki pleców https://www.sfd.pl/temat144665/ tak ogolnie to nawet nieźle, wrzuc fotki pleców https://www.sfd.pl/temat144665/ tak ogolnie to nawet nieźle, wrzuc fotki pleców [img]../../buziaki/5.gif" alt="" /> pozdro

Po pierwsze nie ten dział
Po drugie " nad jaką grupą masz się skupić"
odp. nad wszystkimi:-%

Ps do modów : NIe wiem czy dobrze robie wysylając każda fote w osobnej odpowiedzi, czy jest sposób zeby w jednej odpowiedzi były 3 foty ??

przeniesc do dzialu nasze zdjecia

Jak na dwa lata to bardzo cienko. Masz prawdopodobnie kiepski plan (cwiczenia i ich dobor), oraz swiczysz bez dania mozliwosci miesniom na odpoczynek. Ogolnie powinienes skupic sie na reorganizacji dni treningowych (wytarczy godzina dziennie 3,4x w tyg), oraz diety. Masa sama sie ruszy.
Poki co na marne wylewasz pot.

wypełnij profil.... troche słabo jak na taki staż...

NA 2 LATA kiepsko???chyba nie wiesz co mówisz!bez jakiejs tam diety i 3 razy w tyg!!moim zdaniem jest ok!!!

no nie zbudowales za duzo w te 2 latka

Wydatek energetyczny i poswiecenie czasu, ew. pieniedzy na sprzęt lub karnet, jest wg. mnie stracone bez wiekszego sensu.
Rownie dobrze mogl ograniczyc sie do samego basenu (bo pisze ze plywa 2x w tyg), lub wziac sie za plywanie na powaznie. Efekt - zdrowie i wysportowana sylwetka + ew. osiagniecia sportowe.

Biorac sie za trenowanie silowe - zamierzenie to teoretycznie modelowanie sylwetki i zwiekszenie masy miesniowej, lub pracowanie nad sila (dwubój, trójbój) - bez diety (nie koniecznie z odzywkami) jest dla mnie lekkomyslnoscia.

Podsumowujac - efekty sa kiepskie w proporcji do nakladow wlozonych w trenowanie.