JAK DOBIERAĆ PREPARATY?

WSPOMAGANIE W RÓŻNYCH DYSCYPLINACH SPORTOWYCH

Poniżej przedstawiam schemat własciwego dobierania suplementów do określonych dyscyplin sportowych. Takie małe pomocne narzędzie


Cechy sprawności sportowej niezbędne w uprawianiu sportu:

A. SIŁA EKSPLOZYWNA - zdolność do natychmiastowego użycia siły mieśniowej. Zapoczątkowanie ruchu

B. SZYBKOŚĆ - zdolność do rozwiniecia siły mięśniowej w przedziale od kilku do kilkunastu sekund

C. WYTRZYMAŁOSĆ SIŁOWA - zdolność do rozwinięcia siły mieśniowej od kilkunastu sekund do dwóch minut

D. MOC TLENOWA - zdolność generowania siły mieśniowej od dwóch do kilkudziesieciu minut

E. WYTRZYMAŁOSĆ TLENOWA - zdolnosć utrzymania siły mieśniowej od kilkunastu minut do kilku godzin

F. POBUDZENIE - podwyższenie sprawności fizycznej poprzez optymalizację funkcji nerwowo-mięśniowych

G. WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ - poprawa wzrostu siły i mocy, zwiększenie stabilności
ciała, w kulturystyce - elemnt współzawodnictwa

H. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - poprawa skutecznosci i szybkości w
przemieszczaniu ciała, w kulturystyce - poprawa estetyczności sylwetki


Cechy sprawnosci sportowej przydatne w ważniejszych dyscyplinach sportowych

Kulturystyka i fitness ( G,H)
Gry zespołowe (A,B,C)
Sporty walki (A,B,F)
Biegi długodystansowe i kolarstwo szosowe (E,H)
Biegi sprinterskie (A,B)
Biegi 400-800m (B,C)
Biegi 10km - (D,E)
Pływanie 100-200m (C)
Pływanie 400-800m (D)
Triatlon (E,H)
Lekka atletyka - skoki, rzuty (A,F)


Preparaty wpływajace na poprawę określonych cech

Preparaty kreatynowe:

działnie zasadnicze: B,G
działnie uzupełniajace: C,D

Odżywki białkowe i aminokwasy
działanie zasadnicze: A,B,C,G
działnie uzupełniajace: D,E,H

Odżywki węglowodanowe: CARBO, CARB BX, DEXTRO JUICE, IZO PLUS

działanie zasadnicze: D,E

Odżywki węglowdanowo-białkowe: GAINER MCT, WHEY GAINER 4000, TOP MASS, MONSTER MASS, PROFI WHEY MASS

działanie zasadnicze C,D,G
działanie uzupełniajace A,B

Preparaty tłuszczowe: MCT

działanie zasadnicze: E

Roslinne steroidy anaboliczne (TRIBUSTERON 90, TRIBUSTERON 60, ACETOSTERON

działanie zasadnicze: A,B,C,F,G
działanie uzupełniajace: D,E,H

ZMA

działanie zasadnicze: A,B,C,D,E,G

HMB

działanie zasadnicze A,B,C,D,E,G,H

GLUTAMINA, GLUTAROL, GLUCETYL

działnie zasadnicze A,B,C,G
działanie uzupełniajace: D,E

TAURYNA

działanie zasadnicze: F
działanie uzupełniajace:A,B,C,G

BCAA

działanie zasadnicze: E, G, F
działanie uzupełniajace: A,B,C,D,H

HCA

działanie zasadnicze - H

L-KARNITINE

Działnie zasadnicze: C,D,E,H

GTF CHROM

Działanie zasadnicze: A,B,C,D,E,G,H

ANTYOKSYDANTY (ALA, BETA-KATOTEN, R-TYPES, KOENZYM Q10)

Działnie zasadnicze: A,B,C,D,E
Działnie uzupełniajace: H

AERO 2

Działanie zasadnicze: D,E
Działanie uzupełniajace: A,B,C,G



Przykład - zawodnik*********karate, zatem:

Potrzebne cechy sprawnosci sportowej: A,B,F

Zasadnicze preparaty z których nalezy wybierać: Kreatyna, odzywka białkowa, tribusteron, ZMA, HMB, Glutamina, Chrom, antyoksydanty, tauryna

Uzupełniajace preparaty z jakich nalezy wybierać: odżywki węglowdanowo-białkowe, AERO2, BCAA

No ale chodzi mi o to jaki chcesz osiągnąć efekt siła, masa wytrzymałość ja mogę ci coś doradzić ale możesz też napisać do Pana Dariusza Szukały kontakt z nim znajdziesz na stronie www.apz.pl on się na tym bardzo dobrze zna i jest ciągle na bieżąco w temacie wszystkie nowości ja jak sam ćwiczyłem na siłowni to trochę czytałem o tym ale teraz weszło trochę nowości a ja nie mam czasu czytać o wszystkim ale jak coś to napisz mi spróbuje coś doradzić

Darku a sporty siłowe jak byś pogrupował??

No właśnie wiedziałem że coś pominąłem, dzięki

Sporty siłowe - podnoszenie ciężarów - A,F,G
Strongman - A,B,C,F,G

Oczywiscie w zalezności od dyscypliny sportowej moga byc pewne odstępstwa, poza tym zawodnik może chciec poprawic też inną ceche niż przyporządkowaną w opisie

przy biegach sprinterskich bardzo istotna jest jeszcze cecha F

Dobre, sog

wspaniała robota no i sog :)

Bardzo dobra robota, przyda się na przyszłość

świetna robota - dobry art!

sog już nie wejdzie...

...ale łap duchowego

Napewno sie przyda

Dzięki , gdyby pojawił się jakis problem z przypisaniem cech sprawności do konkretnej dyscypliny to proszę pytać. Podział dyscyplin został ujęty dość ogólnie. Wiadomo że że np. w przypadku piłki nożnej trochę inaczej musi sie ukierunkowac bramkarz niż napastnik. Takich przypadków moze byc więcej

hmm a takie polaczenie:
skrzydlowy w pilce noznej (duuuzo biegania, cel sila eksplozywna i szybkosc) + kulturystyka i fitness (redukcja tkanki tluszczowej+wzrost masy miesniowej)