ćwiczę na siłowni od 1,5roku ale nigdy nie stosowałem żadnej specjalnej diety. Moja waga to 103kg przy wzroście 187cm. Od zeszłego tygodnia próbuję stosować taką dietę:
1. po przebudzeniu L-glutamina, HCA
2. 1 posiłek płatki Musli z mlekiem 0,5%, 2 kanapki(czarny chleb) z makrelą lub łosoś (wędzony)
2. 2 posiłek 2 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową, lub rybą wędzoną
3. 30 min przed posiłkiem L-karnityna
4. 3 posiłek odżywka białkowa Olimp isolate 95
5. 30min przed posiłkiem Tribusteron 1g,
6. 4 posiłek pierś z kurczaka/indyka gotowana lub grillowana/ stek wołowy / lub ryba pieczona na grillu z warzywami w postaci sałatek z
dodatkiem oliwy z oliwek
7. po posiłku koenzym Q10
8. 5 posiłek maślanka, orzechy włoskie lub nerkowca + grapefruit
9. przed siłownią kreatyna+HMB
na siłowni ćwiczenia na daną partię mięśni + aeroby bieżnia 30-40 min z tętnem 60% HRmax
10. 30min po siłowni dextroza + odżywka olimp isolate 95
Chodzi mi o rozbudowę masy mieśniowej, zaznaczę ze z tym nie mam większych problemów, oraz o zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, najchętniej w okolicy brzucha choć wiem że nie da się spalić tłuszczy tylko z konkretnego miejsca.
Mam pytanie czy moja dieta w połączeniu z ćwiczeniami 4-5 razy w tyg. spowoduje że zejdę do wagi 90kg i nie stracę przy tym siły i znacznego ubytku masy mięśniowej?
Dziękuję za wszystkie odp.