Prośba o rady: trening, kondycja, siła, walka

"Tylko też nie chcę się przemęczyć, bo z tego co wiem to jeżeli organizm nie ma odpowiedniej regeneracji to trening przynosi więcej negatywów niż pozytywów"

prosisz o rade to ci ją udzieliliśmy, jesli uważasz że jest to dlaciebie zbyt duży wysiłek to lepiej siedz w domu i nic nie rób jeśli jest to lepsze dla ciebie.
Regeneracja owszem jest potrzebna ale sądząc po twoich chęciach nie będziesz ćwiczył codziennie pozatym nie musisz wykonywać wszystkich ćwiczeń podanych wyżej w ciągu jednego treningu, najlepiej rozłożyć go na tydzień <1 dzień ćwiczeń i 1 dzień odpoczynku albo na 3x w tyg>

btw: siedzenie w domu i nic nie robienie też przynosi więcej negatywów niż pozytywów

ky:sprobuj,pocwicz a jak sie przetrenujesz to zrob tydzien przerwy i uderz znowu tylko odrobine mniej forsownie i bedzie gites.Przetrenowanie to nie najgorsza rzecz mogaca sie zdarzyc

Zadbaj o wysokokaloryczna (oczywiscie bez przesady) diete,suplementacje witaminowo mineralna a ryzyko sie zmniejszy.Podejrzewam,ze nawet nie wiesz jak to jest byc w swietnej formie,tego sie nie da porownac do rzadnych dragow;seks jest przyjemniejszy,jedzenia smaczniejsze,kobiety piekniejsze a kazdy dzien to jazda na maksa.Przynajmniej ja tak mam w okresach gdy sie duzo ruszam Wiec do roboty.
A poza tym zapisz sie najlepoej do jakiegos klubu bo to daje motywacje ktora znika szybko jak cwiczysz sam a co wiecej cwiczyc walke nie bardzo sie da samemu gdy sie jest poczatkujacym.

kwas, tylko ze ja juz trenuje w poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek to w jakie dni wkleic trenig wytrzymalosciowy? No siedzenie nie jest dobre, ale wiem ze czasem przetrenowanie jest owiele gorsze od siedzenia.. a u mnie o to latwo bo potrafie sie doprowadzic do stanu calkowitego wycienczenia, choc z drugiej strony nie przeszkadza mi bol, ale zycie to nie kreskowka, i cokolwiek bym nie zrobil nie moge zbytnio przemeczac ciala :( Nikt nie moze!

bartosz, zapisać się? Ale gdzie? Do chóru kościelnego i jak podczas biegu miałbym zmierzyć ile to jest 100m a ile 300 biegnąc w przełaju? :P

Jaki halny chyba wieje bo nie moge sie skupic i wszystko na raz napisac tylko edytuje co chwile

Nie do choru koscielnego a np klubu bokserskiego.Rozejrzyj sie w okolicy co jest i wybierz,jak juz pisalem samemu sie nie obula jak nie znasz podstaw.
A poza tym nie badz taki delikatny,juz pisalem-jak sie przeciazysz to odpoczniesz i wszystko wroci do normy.W koncu jestes mlodziutki i masz bardzi szybki czas regeneracji organizmu.

Po co masz mierzyc ile to 300 i 100 m?Jak masz tor do biegania to na 99.99% ma on obwod 400 metrow wiec poprostu biegasz po nim i w okolo 1/4 okrazenia przyspieszasz na sprint a pierwsze 3/4 robisz truchtem.Proste jak pie*****nie.

A na koniec dodam zebys nie wysylal dwoch wiadomosci pod rzad bo zawsze pod warunkiem ze ktos nie odpowiedzial na Twoj post mozesz go edytowac-zobacz ikonki u gory,taka koperta z lupa.

Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-01-04 19:16:50

thnx wilkie, tylko ile razy w tygodniu biegac? jezli cwicze 4x w tygodniu?

ja mialem treningi na sali 5xw tyg + czssem w sobote i bieganie do tego robilem wtorek sroda piatek sobota 30-40min bieg i np sroda sobota bieg z przyspieszeniami mozesz robic

Cześć ,chciałem dorzucić coś od siebie jeśli chodzi o kondycje.Po pierwsze NIE MA lepszego sposobu na wyrobienie kondycji niż bieganie ,żaden rower ,skakanka ani nic innego nie zastąpi biegania.Po drugie nie ważne ile sie biega tylko jak.I jest to sprawa bardzo indywidualna.A przykładów jest wiele>Np. Bruce Lee biegał 4 mile w czasie ok. 25 min.Biegał równym tempem i przplatał to sprintem i truchtem.Benny Urquidez biegał 6 mil ,pierwsze 5 mil przebiegając równym tempem ,a ostatnią przplatał chód ze sprintem.Alexander Emelianenko biega natomiast od 12 do 15 km i to czasami nawet 2 razy dziennie.Darek Michalczewski biega po górach nawet po 17 km.Jak widać sposoby są różne ale są one oczywiście uzależnione od tego co sie trenuje.Bruce miał niesamowitą kondycje i do biegania dorzucał jeszcze jazde na rowerze (ale stacjonarnym) z prędkością 30-40 mil na godz. przez ok.45 min do godziny ,a także skakał na skakance (30 min).Benny uważał natomiast że każda mila przebiegnięta równa sie jednej rundzie na ringu (Benny był kickboxerem).Natomiast Michalczewski słynie z niezwykłej kondycji i podobno jest nie do "zajechania" w ringu (czasami przed walką toczy nawet po 17 rund sparingu!).Ja osboiście biegam narazie 3 razy w tygodniu po 5 km.Peace.

Wielkie thnx, za spora gars rad wielki RESPEKT!!!

"Cześć ,chciałem dorzucić coś od siebie jeśli chodzi o kondycje.Po pierwsze NIE MA lepszego sposobu na wyrobienie kondycji niż bieganie ,żaden rower ,skakanka ani nic innego nie zastąpi biegania."

Co do skakanki sie zgodze bo tu trudno wskoczyc na szybkie obroty ale dlaczego nie rower?Jak Cie interesuje dlaczego ja wole rower to czytnij moje wczesniejsze posty,przemysl a najlepiej wybierz sie jeszcze gdzies na rower pare razy a zrozumiesz.

"Alexander Emelianenko biega natomiast od 12 do 15 km i to czasami nawet 2 razy dziennie"

Nawet maratonczycy tak nie trenuja.Bujda/

"Bruce miał niesamowitą kondycje i do biegania dorzucał jeszcze jazde na rowerze (ale stacjonarnym) z prędkością 30-40 mil na godz. przez ok.45 min do godziny "

Kolejna bujda.40 mil na godzine to to samo co 64 km/h.Sprobuj tyle wyciagnac na rowerze na plaskim terenie i jesli juz Ci sie uda to utrzymaj to przez dluzszy czas nie mowiac juz o godzinie a pozniej opowiadaj bajki.Moze Bruce jezdzil na stacjonarnym dlatego ze jakby dawal 64km/h po drodze jakiejs to by mu policja mandat wlepila ?


Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-01-17 10:54:20