Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Hmm... jezeli chodzi o cwiczenie uzupelniajace to mozna sciagac i tak i tak. Jezeli mamy w treningu plecow dwa ciezkie cwiczenia to sciaganie na wyciagu do karku na koncu treningu dopompuje miesnie, rozciagnie plecy i profilaktycznie zadziala na garbienie sie sylwetki.
W treningu korygujacym powinno to cwiczenie na stale wystepowac w planie treningowym plecow.
W treningu masowym gdzie odgrywa role jednego z glownych cwiczen lepiej wybrac wersje sciagania do klatki lub podchwytem na szerokosci barkow do klatki (obojczykow)
Troche to zalezy od osobisctych predyzpozycji bo znajomy ktory mial plecy naprawde dobre (zreszta ogolne warunki rowniez), nie wyobrazal sobie trenigu plecow bez sciagania do karku lub podciagania na drazku do karku ... i badz tu chlopie madry
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Masz jeden czy dwa rozne treningi w tygodniu? Plany A,B ?
Jak dwa plany to daj w kazdym inne sciaganie, jak jeden to proponuje w jedym cyklu do klatki a w drugim do karku - bardziej nie ma sensu mieszac.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
878
Witam Skoro mowa o treningu pleców mogę podać mój własny, który wykonywałem przez 6 tygodni i przyniósł fadne efekty. 1.Martwy ciąg na ugiętych nogach 5 serii po 12, 8, 6, 6, 4 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie po 8, 6, 6, 4. 3.Podciągania na drążku 4 serie do załamania 4.Ściągania linki górnego wyciągu 4 serie po 8 powtórzeń w każdej
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Axel - sorkaza opoznienie, lepiej zrob jedno sciaganie do karku szeroko, a drugie do klatki podchwytem na szer. barkow. Kolejnosc umieszczenia tych cwiczen nie ma wiekszego znaczenia bo wzajemnie sie one uzupelniaja.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"