3.Pytania.

1.Mogłby mi ktos napisać jakieś ćwiczenie dajace dobre efekty i typowo na "motylki" najszerszy grzbietu chyba ,chodzi mi o jakieś ćwieczenie bez używania sprzetu(oprucz hantelków 2,4,5,9kg)
2.Czy ściskacze wzmocnią przedramie?
3.moze ktos zapoda jakis link czy cos na temat siłowania sie na ręke.

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34008 

nikt mi nie odpowie na 1i 2 pytanie?>

nikt,
podawaNY BYL TYLE RRAZY ADRES DO ATLASU I WYKUSZKIWARKI ZE TO POEZJA. POZATYM PYTANIE NP 2 JEST NA CHLOPSKI ROZUM

na motyla podciaganie na drazku, wioslowanie, podciaganie sztangielki w opadzie

szciskacze dadza Tobei cos na przedramie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#2
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#3
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#12
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18