Nie rozumiem

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32662

Wszyscy tu piszecie że trzeba trenować raz w tyg jedną partie mięśniową.
a mój kolego robi wszystko co dzień i ma spore przyrosty.

Wzrost:180cmm
Wiek:15lat
Waga:76kg
Pas:69cmm
Klatka:104cmm
Biceps:35cmm......
Staz:ok 1rok.

Jego planu dokładnie nie znam ale pamiętam ,że ma tabelke ćwiczen robi codzięnnie każdą grupe , na bic robi codzienmie 12seri z obciązeniem 12kg na jedną i drugą.Pompki itp i powtaża to co dzięń od jakiegos czasu i przyrosty ma.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

tyle tylko ze Turok uwaza ze ten jego kolega dobrze robi, wiec jemu nei wytlumaczy, najpierw trzeba wytlumaczyc Turokowi ale ja nei potrafie jemu wytlumaczyc

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

do czasu...Poczekaj co będzie mówił za 5 lat jak w wieku 20 lat nie będzie mógł ruszyć ręką bo stawy rozwalone...Poza tym coś mi się nie chce wierzyć żeby przyrosty były. ja jak ćwiczyłem.Powtarzam ćwiczyłem pół dnia na siłce to niestety stałem w miejscu

moderator na insomni

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Co to znaczy "ma przyrosty"?

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Tma

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 441 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 168926

Jakie miał przyrosty przez ten rok, co ćwiczy?

...

Batis

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6520

A ile czasu już ćwiczy?
Bo na początku każdy trening daje jakieś efekty bo dostarcza nietrenowanym wcześniej mięśniom jakichś bodźców.

"...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..."
Mariusz P.

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

turok kolejny twoj topic mysle załozony bez sensu .

Trening to sprawa indywidualna jesli ktos cwiczy 12 godzin dziennie i ma z tego korzysci to dlaczego ma tego dalej nie robic ?? Kazdy jest inny wiec kazdy szuka metody dla siebie idealnej.

z tymi 12 godzinami to przenosnia zeby znowu ktos mi nie powiedział ze gadam głupoty.

...

czekitt

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 139 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12447

W sumie tez tak robilem na poczatku owszem sa duze (37-40 w lapie
102-112 klata)przyrosty i jeszcze jak masz dobra odrzywke
ale potem NAGLE nic poprostu ani rusz ani milimetr ci nieprzybywa poza
tym niecwicze od kilku dni bo chyba cos mi poszlo w lewym nadgarstku
(niemoge obrucic dloni o 90stopni woklu osi ostry bol).
Takze na poczatku jest naprawde dobrze (1-2 mies) ale potem trzeba
wyloozowac. Pozdro

Courage isnt about being scared...its about being
terrified but persevearing anyway

...

zwiras

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1196

Hej,ja ćwicze juz od 2 miesiecy,i cwicze okresloną partie mieścni 3 razy w tyg (trening co 2 dni),poprosty wciaz wykonuje te same cwiczenia i narazie jest ok...ale ostatnio chyba jest jakeis przemeczenei jesli chodzio bica>3 razy w tyg 3 serie po 20 >15 kg..mam zrobić przerwe? aha na samym poczatku cwiczylem codziennie i efekty byly odwrotnie bardzo szybciutko przemeczylem mięsnie a moze i nawet zacąlem je spalac!!ale naszczescei wszedłęm na SFD i juz wiedzialem jak cwiczyc:) :P

"(...)Ja się nie moge,stawszy sie żywiołem Wiecznym mych ogniów rozsypać popiołem"

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

No podaj cały plan zobaczymy czy wiesz

...

zwiras

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1196

NO moze jeszcze wszystkiego niewiem,ale staram sie:) https://www.sfd.pl/temat178899/ zdaje sobie sprawe ze plan szalu nei robi i mecze tylko wybrane partie mieśni ale bardzo mi zalezy na jak najlepszych efektach na ławeczce..

"(...)Ja się nie moge,stawszy sie żywiołem Wiecznym mych ogniów rozsypać popiołem"

...