dobry plan treningowy

Chcialem zmienic trening na mniej itesywny ale czestszy.Dotej pory czwiczylem raz w tygodniu miesien wtedy wykonywalem duzo czwiczen, taki typowy na mase. Bralem do tego prologatum testesteron i terzaz nie chce tego spalic. Cialem czwiczyc w
Poniedzialek i piatek Klatka triceps tylko po 2 czwiczenia na kazdy miesien(nie po 5)
Wtorek i sobota Motyle biceps
Sroda Barki kaptury
Czwartek niedziela wolne
Co o tym myslicie? Tak na pompke miesni

A gdzie nogi ???
A tak wogóle plecy to nie tylko motyle.

Koksik, trening bez nog, dwa razy klatka - pompka to jest ale tylko dla wlasnego EGO.

Nogi czwicze wlasnie:) zapomnialem w czwartek moze byc a motyle to ogulnie nie bede sie rozpisywal. To co radzicie jaki drening zeby bylo dobrze jakies sugestie