15 lat, Problem

Witam. Mam 15 lat 175cm wzrostu i waze 59kg. Cwicze juz ok 8 miesiecy. Z tym ze mialem wymuszona przerwe w trakcie wakacji. Miesiac temu bralem białko serwatke, ale masa sie prawie wogole nie zwiekszyla :( A to wlasnie jest moj glowny cel. Mam pytanie: czy mass XXL pomoglo by mi, czy zadzialalo tak samo jak bialko? Prosze o pomoc.

ja tez mam 15 lat jadlem bialko i nic zaostrzylem trening i masa idzie jak niewiem wienc cwicz a zobaczysz efekty pozdro

a jak z jedzeniem ??

Staram sie trzymac diete. Ale nie przynosi ona oczekiwanych rezultatow

ile jesz posilkow
i ile ok.
masz kcal [albo kJ bo powinno sie podawac teraz w dzulach]
ile +- weglowdanow tlszuczy bialek na kilogram ciala

Staram sie jesc ok 5-6 posiłków dziennie.

Łącznie około:
B: 163,2 g
W: 300 g
T: 45

ojojoj - dawka weglowdanow dla normalnego czliwieka to ok 400-500g. ty masz mniej.
tluszcze - powinna być minimum 50% roslinne [oliva z olivek , rzepakowy itp] i tlsuzczy tych dobrych daj zeby bylo 1 g/kg wecej kalorii

Postaram sie zmienic diete. Ale co myslisz o MassXXl? Czy jest to dobry suplement w moim przypadku?

xxl to dobry gainer w dobrej cenie
popracuj nad dietą

Postaram sie poprawic swoja diete. Postanowilem kupic massXXL i Cabro. Dzieki za pomoc!

XXL to dobry suplement ktory sam bralem i masa poszla,ale wszystko zalezy od tego jak twoj organizm to przyjmie

jak bys tyle jadl co piszesz to przy twojej wadze na pewno by poszlo