Trening do oceny

Czesc ćwicze ponad rok mama słaby dół klaty i chce odpocząc troche do wyciskania płasko co sądzicie o czymś takim .

To znowu ja nie chciałem robić nowego tematu a kuzyn co ze mną ćwiczy ułozył sobie plan klatki (ćwiczy tyle co ja tylko że jest starszy ) prosze o ocene i ewentualne korekty :

Sobota [klata ]
- wyciskanie sztangi - dół 3x10 / rozpiętki głową w dół
- wyciskanie sztangi na skośnej 3x / rozpiętki głową w góre
- pompki na poreczach 3x / przenoszenie hantli w poprzek ławki

tutaj gdzie jest "/" to znaczy że to jest superseria a póxniej 3 minuty przerwy i jazda od nowa . Planik na rozwinięcie masy górnych i dolnych rejonów .

1 za dużo ćwiczeń na klate. Jak ćwiczy rok to max 4 ćw. na klate
2 superserie nie są na mase tylko na rzeźbe głównie

Z tymi superseriami to mnei rozbawiłeś :D . A co od ćwiczeń to są w sumie 4 tylko że wykorzystuje się skosy żeby zaangażowac wszystkie mięśnie . Może ktoś inny sie wypowie. Nie zebym cie pouczał ale dróg do celu jest kilka nie tylko jedna :)

To jaki Ty masz staz ze superserie robisz ??

W sumei to ćwicze ponad półtorej roku ale tak cąłkiem na powaznie to od poand roku a pzoa tym jest napisane

Sorry nie zauwazyłem ... Dla mnie to głupota co robisz na tym treningu . Sa inne metody niz przepalanie miesni ...

Sobota [klata ]
- wyciskanie sztangielek - dół 15<12<10<8=8
- wyciskanie sztangielek na skośnej - góra 12<10<8=8
- pompki na poreczach 3x max
IMHO to będzie lepsza alternatywa...

http://www.animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=4&ID=81&MORE=1&ART=1 przeczytajcie ten artykół i zobaczie jaki tam jest trening na klate weług mnei jeszcze dużo cięższy niż mój .

Z tymi superseriami to mnei rozbawiłeś :D
WEŹ SOBIE LEPIEJ FORUM POCZYTAJ
A co od ćwiczeń to są w sumie 4 tylko że wykorzystuje się skosy żeby zaangażowac wszystkie mięśnie
TO SIĘ LICZY JAKO NOWE ĆWICZENIE :D
Nie zebym cie pouczał ale dróg do celu jest kilka nie tylko jedna :)
DRÓG DO CELU JEST KILKA ALE SPALANIE MIĘŚNI NIE PROWADZI DO SUKCESU
[http://www.animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=4&ID=81&MORE=1&ART=1]
JAK PISZE NA GÓRZE STRONY JEST TO HARDCORE'OWY TRENING NA PEWNO NIE DLA GOŚCIA TAKIEGO JAK TY. POZDRO ZIOMUŚ MUSISZ SIĘ JESZCZE WIELE NAUCZYĆ POLECAM ATLAS ĆWICZEŃ :D

Za bardzo sztywni jesteście na tym forum . W sumie nie nikt nie jest wstanie tak naprawde przewidziec jak mój ogranizm zareaguje na ten trening moze maci racje a moze nie to sie okarze w kazdym bądź razie bo ja jestem ambitny i będe zapeirdzielał dopóki będe miał pare . Po miesiacu wpadne i powiem jakie wyniki albo wam przyznam racje albo was wyśmieje was . POzyjemy zobaczymy