trening

czesc w systemie cwiczen pieciodniowych uwzgledniajac partie miesni:klatka plecy bic tric brzuch barki kaptury jaki rozklad treningowy polecacie aby wszystkie miesnie mialy czas na regeneracje?i bylo to wszystko rozsadne?(nog nie cwicze ze wzg na przebyta w dziecinstwie operacje)
ja zakladalem sobie, ale niestety miesnie strasznie stoja w miejscu?popelniam jakies kardynalne bledy?

pn-klatka
wt-bic ,brzuch
sr-plecy
czw-tric, brzuch
pt-barki ,kaptury

czy moze bez sensu jest robienie treningu masowego 5dni w tygodniu ze wzgledu na duza absorbcje miesni nie potrzebnie zaangazowanych w cwiczenie...

z gory dziekuje za pomoc....

na pewno bledem byl trening bicepsow we wt kiedy w pn byla klatka...
ale ogolnie jestem ciekaw z waszych obserwacji czy rozsadniej jest cwiczyc systemem 5 dniowym czy tez 3 dniowym...chodzi oczywiscie o mase...

Ja bym radził ułożyć to klasycznie czyli:
I klata, triceps
II plecy, biceps, przedramie
III barki (zazwyczja sie robi +nogi no ale jesli nie mozesz to bedziesz musiał ćwiczyć same barki w jeden dzień)

jedna wielka pomyłka to trening 5x w tygodniu na mase,na rzeźbe moze byc 5x w tyg. jesli chcesz dużą mase to albo HST, albo dzielony 3-4razy w tygodniu...ja polecam 3x w tyg. wzupełnosci wystarczy