4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
to na tyle... i nie kontruj tego juz prosze bo Ci nawrzucam ze jestes bezmozgiem i masz zerowa wiedze w kazdej materii jesli chodzi o kulturystyke,,,
Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam
po pierwsze trening colemana na ktorym sie wzorowalem...
RONNIE COLEMAN
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.)
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.)
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 powt.)
-rozpiętki na maszynie-3 serie(10-15 powt.)
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (12,10,10,10 powt.)
tak sie jakos ****a zlozylo ze wyszlo 19 tak jak w moim
po 2 wyciskanie w waskim chwycie- to cwiczenie jest rowniez na triceps ALE przede wszystkim na wewnetrzne aktony miesnia piersiowego!!!!!!!
po 3 bic na osobnej sesii jest dla ciebie bez sensem dla mnie nie wiec sie nie wp*****laj, nie lubie gdy po klatce robie bica poniewaz w cw na klatke bierze udzial rowniez bic i to zarowno glowa krotka jak i dluga w nastepstwie czego miesien ten jest juz zmeczony...!!!!!!!!!
po 4 klatka nie jest wiekszym miesniem niz plecy ale ilosc cwiczen nie zawsze swiadczy o wielkosci miesnia dziciaku bo jest cos takiego w tym sporcie jak PRIORYTET!!!!!!!!!!
po 5 triceps jako miesien prostownik jest zaangazowany praktycznie kazdego dnia w prace, ale w miesnie grzbietu jest zaangazowny nieznacznie!!!!!!!! dlatego tez robie go w czw bo od pon zdarzy odpoczac poniewaz czas jego regeneracji wynosi do 4 dni przy intensywnosci wysokiej!!!!!!!!!!!!
po 6 jesli potrafisz dzieciaku wyizolowac tric od barkow to nie powinienes miec problemu z niepotrzebna absorbcja trojglowych!!!!!!!!!ale ty pewnie chodzac 2x na mc na silke tego nie potrafisz...
no i puenta...****a ******lony baranie nie rozpisywal mi tego koles z klatki obok lecz Wieslaw Czerski wc msitrz europy i bodajze brazowy medalista ostatnich mistrzostw polski weteranow...
to na tyle ****a mac
poczytaj jeszcze troche atlasu to moze bedziesz madrzejszy
Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam
SFD rzondzi :D
pozdro PhOeNiXx
Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam
SFD rzondzi :D
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a moze ty nawet szkoły nie skończyłes i nie umiesz czytac ze zrozumieniem DZIECIAKU !!!!
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........