Podwijanie klaty-czy dobrze robie??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 737

Siema. Zaczolem własnie podwijac klate. Moj trening wyglada tak
1)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12>10>8>8>4
2)wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie po 10
3)wyciskanie sztangi głowa do dołu 4 serie progresja 12>10>8>8
4)przenoszenie sztangielki w lezenieu 4 serie po 10
zrezygnowałem z rozpętek
Co myslicie o tym treningu?? Dzieki za wszyskie rady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Beznadziejny. Co chcesz sobie podwinac tym treningiem ?

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12061

btw. progresja chyba wygląda 12<10<8<6 lub coś podobnego

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

TheDebs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 737

Doradz mi cos

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Ale co chcesz osiagnac? Chodzi Ci o podciecie klatki? Masz slabe dolne jej czesci?

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36463 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683007

na podciecie klatki dobre są przenoszenia sztangielki lub specjalnego gryfu - ALE TYLLKO POD WARUNKIEM ŻE W TRAKCIE ĆWICZENIA CZUJESZ PALENIE W KLATCE I JEJ ROZCIĄGANIE. Jeśli czujesz silnie barki i tricepsy to znaczy że skopałeś technikę ćwiczenia, albo wziąłes za duży ciezar.
A swoją drogą to też jestem ciekaw co to jest "zawijanie" klatki
Pozdrawiam

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20465

Wyciskanie sztangi głowa w dół 8<6<6<4
poręcze 4x6-10
rozpiętki na płaskiej 4x7

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...