Kreatyna i odzywka bialkowa a przyrost masy

Mam pytanie czy odżywka białkowa i kreatyna olimpu pomoże mi nabrać
masy i siły.Trenuje 5 razy w tygodniu poszczególne partie mięśni.
Moja siłownia jest wyposarzona w atlas umożliwiający ćwiczenie wszystkich
partii ławeczkę skośną do brzuszków,ławeczkę do wyciskania,sztąngę,
sztangielki ,drążek.Moje wyniki siłowe to martwy ciąg 110kg,wyciskanie 75kg,przysiad 80kg.Biceps 36cm klatka113cm udo63 w pasie mam 88cm.
15lat 190cm wzrostu 90kg wagi.

jaki staz?
dieta jest?

Jaki ty masz starz treningowy
Wogule to nie wiem czy powinieneś brać kreatyne w twoim wieku

poczekaj z kreatyną jeszcze troche....a poki co zakup gainera + ew.na przyklad jakies białko na noc. Lub bcaa.