Wzrost,waga,wyskok i wiek...

no po 4 tygodniach treningu i jednym odpoczynku(wlasnie go koncze )robilem wczesniej okolo miesiac treningu dudka przygotowawczego(wg mnie on byl ciezszy niz gregry bo se dorzucilem troche cwiczen) potem przestalem jakis czas trenowac nogi bo mnie kolana bolaly i ten trening mi nic nie dawal. troche wtedy sie uprzedzilem do tych treningow a potem w koncu postanowilem sie wziac za gregry(mimo ze mi wiekszosc odradzala bo mowili ze brak na regeneracje - 5 treningow w tygodniu + liga) no i mi poszlo troche cm nie wiem czy 10cm czy 7cm ale jestem bardzo zadowolony. aha zapomnialem powiedziec ze jak są przysiady to co 5 robie wyskok jest to bardzo meczace i na koncowych przysiadach ledwo ustajesz na nogach ze zmeczenia no ale jak widac sa efekty. a wogole na poczatku robie 3 minuty biegania w miejscu, troche sie rozciagam smaruje se mascia kolana zakladam ochraniacze zeby cieplo utrzymywac i tak samo smaruje se i nagrzewam kolana po treningu. to wszystko poto zeby kolana nie bolaly i narazie jest dosyc dobrze czasami leciutko czuje ale jest ok tylko najgorzej to trenowanie w wigilie albo jak goscie przyjada no ale czego to sie nie robi dla wyskoku a poza tym robie jeszcze a6w jestemw 13 dniu(z 42)

Co to jest a6w??

aerobiczna szóstka weidera - bardzo dobry trening na brzuch. zajrzyj do dzialu trening

Po treningu siłowym ok. 10 cm w dwa miesiące. Na tym poziomie taka poprawa, to jest na prawdę dużo...

ja tam narazie ćwicze Kangorhops i zamierzam go zrobić jako pierwszy pełny program :) zobaczymy o ile jump podskoczy

z tym wzrostem to cos nie tak jest :P zrobilem tak jak jest naposane i ywszlo mi niecale 182, a teraz juz mam troche wiecej a jestem 2 klasie gim

169cm , 60 kg , of koz football :)

Kfaczek, a wyskok??

No taki zeby se z bańki uderzyć 40 - 50 cm

gdzie grasz kfaczek?