Trening interwałowy

Teraz rozumiem

Może być(np.) tak?:

Ok. 21.00-22.00 w zależności od układu dnia 'pełny' posiłek, czyli i węgle i białko-------------->ok. 1h-1,5h później HIIT, przed snem(czyli 1h-2h po HIIT) posiłek białkowy, rybka, twaróg.

Aaaaaaj?

Zdrówki

od biedy może być - jest jednak pewne "ale" - intensywny wysiłek tuż przed snem może sprawiać kłopoty z zaśnięciem, musisz jednak to wypróbować na sobie, może obejdzie sie bez takich kłopotów

Dobra, jest git
Problemów z zaśnięciem nie było, ba, może nawet i bardziej mnie gnało do spania.

A jak często proponujecie na początek? 3 razy w tygodniu może być?

Dodać interwał "na wyczucie", gdy poczuje że 3 robię już lajtowo, czy lepiej ustalić, np. jeden interwał co tydzień?

Zdrówki

wszystko jedno, nie formalizuj tak wszystkiego, to nie matematyka

Oki Przyjąłem

Zdrówki

wpisałem temat "trening interwałowy" i wyskoczyło mi klika odpowiedzi. Czystając poszczególne natrafiłem na wypowiedzi TYKI. Otóż 11 grudnia 2004r. piszesz, że treningu interwałowego nie można stosować po siłowym, a 31 listopada 2005r. że można w przedziale 10-12 minut. To jak to w końcu jest na dzień dzisiejszy.

moze zmienil zdanie

poza tym po treningu silowym ostatnia rzecza jakiej sie chce to biegac hiitem