Jak zacząć/DYLEMAT

twaróg to żadna bomba białkowa, poczytaj w dziale ODŻYWIANIE - wszystko łądnie opisane

zwiras- apeluje jeszcze raz, poczytaj podwieszone artykuly w dzialach. Zajrzyj tez do dzialu Dla Zupelnie Zielonych, tam sa podwieszone 2 wazne dla Ciebie tematy. Widze, ze jak diety nie miales tak nie masz. Twarog jest ok, ma 19-21 gram bialka w 100 g. Jak nie wiesz co masz jesc zapytaj w odzywianiu albo lepiej w dziale Dla Zupelnie Zielonych, co jesc, a co unikac. Pytac to zaden wstyd, ale staraj sie nie zadawac pytan takich jak zadales w dziale trening, bo nikt Cie tam nawet powaznie nie potraktowal. Trening pewnie tez lezy? Sprobuj treningu cyklicznego z Michailem, chyba grupa I zajmuje sie nowicjuszami.

Musisz zrozumiec pare rzeczy zanim zaczniesz suplementacje. Tu masz zywcem z dzialu Dla Zupelnie Zielonych zalecenie f***mastera

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408] 

I: [https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657] 


ORAZ:[http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5] 

DIETA MASOWA: [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176] 

sweter

do niczego nie mam obiekcji - zobacz co radza 15latkowi w linku

jak sie odradza to nie z przyczyn zdrowotnych ale z pewnej zapobiegliwości i wiary, że po co teraz jak póżniej zadziała lepiej, moze jest i w tym trochę racji ale nie jestem pewien...

w którym linku?

Sorki ze tak długo sie nie odzywałem ale wiecie >>koniec póolrocza pełno nauki :/ Cwicze w domu bo do silowni mam dośc spooooory kawałek,sam zrobilem sobie ławeczke ,sztangi.ciezary,jedyniejeden hantel mam KUPNY :)Dietek zaczynam powoli kształtowac: opiera sie ona głownei na BIAŁKU na sniadano zawsze twarozek tak samo po treningu...cwicze tak jak zalecaliscie na forum PONIEDZIALEK SRODA PIĄTEK

jaki twarozek? jesli kupny typu grani lub wiejski to wyrzucasz kase - niby dobrze smakuje ale za ta sama kasiorke masz 250g chudego twarogu i o wiele wiecej bialka

serek wiejski jak najbardziej

za duzo tluszczu za malo bialka...