Ile dziennie robicie km na rowerku??:-)

rozjazd do 50% HrMax (20km)
treningi reco do 60% HrM 2h (50-60km)
treningi umiarkowane do 75% HrM 2,5-4h (70-130km)
treningi ostre 75-90% HrM 2-4,5h(70-150km)
dystanse 65-80% HrM 5-6,5h (do 210 km)

Supercalib w zime też!?

gdzie jeżdzisz?

w okresie zimowym jezdze troche inaczej, poza rowerem robie duzo innych rzeczy, ale tez 6-7 razy w tygodniu mam jakis trening.
Jestem z 3miasta

szosowy z zawodu czy rekreacyjny?, o ile 200 km można nazwać rekreacją!?

nie jestem zawodowcem :) licencjonowany amator, w klubie nie jezdze, trenuje dla przyjemnosci, to moj sposob na zycie no i dla najlepszych jak na moje mozliwosci wynikow sportowych :) scigam sie mtb, a trening glownie na szosie

pozdrawam i soga dam
szkoda że daleko mieszkamy bo bym się chętnie pościgał!!!!!!!!!!

Miętus juz w kwietniu bede w Głuchołazach wiec zapraszam :) dzieki za soga.

dzieki ale chyba za daleko

Supercalib: a jak masz rozlozone treningi? Masz staly plan? Czy raczej bardziej spontanicznie i dostosowujac sie do wlonego czasu jezdzisz?
Nie przetenowujesz sie przy 6-7 treningach w tygodniu (tak, wiem ze to nie sam rower). Moglbys powiedziec cos wiecej o charakterystyce twojego treningu (a co za tym idzie rowniez organizmu)?

Pozdrawiam
Marcin

Walen_bike:

Staram sie aby moj plan byl jak najbardziej staly. Studiuje dziennie wiec musze sie troche sprezac zeby wszystko bylo zgrane, ale jest to wykonalne. Najczescie plany psuje pogoda, szczegolnie o tej porze roku.
Co do przetrenowania to staram sie tak dawkowac intensywnosc i obciazenia treningow, ze jeszcze sie nie przetrenowalem, oczywiscie zdazaja sie dni slabosci, wiec wtedy nic nie robie. W polaczeniu z odnowa, treningami reco, suplementacja i dobrym jedzeniem bez obaw mozna uniknac przetrenowania.
Co chcesz konkretnie wiedziec o moim organizmie?
Charakterystyka treningu zalezy glownie od tego co robilem dzien wczesniej, jak sie czuje dzis i co mam w planie na jutro :) (oczywiscie w okresie przygotowawaczym) staram sie aby treningi (rowerowe) byly wszechstronne. Jezdze z monitorem Hr i to w duzej mierze bardzo pomaga. Tylko zeby umiejetnie korzystac z monitora Hr trzeba dobrze poznac Swoje serce, jak reaguje na wszelkie impulsy itp. (dlugaa historia)
Nigdy nie mialem kontaktu z zadnym trenerem i sam sobie ustalam co i jak, biore wskazowki od innych i czytam co znajde w temacie. Teraz zaczynam 3 sezon porzadnego trenowania (6 ogolnie) i jest progres, ale wiadomo ze przydaloby sie fachowe wsparcie - na to niestety potrzeba duzo kasy i czasu :/

pozdr
Supercaliber