aeroby w domku

witma przeglądam forum i nie znalzłem odpowiediz więc pisze!.cche zrzucić lekką warstw tłuszczyku z brzucha i większą ilosć z nóg.jakie ćwiczenia aerobowe poleciliście byśmi w zebym robił w domu:???nie mam stepera ani skanki.kieyd je wykonywac i ile razy w tygodniu.??i jeszcze jendo jaki posiłek po trenignu zjeść by spałd tylko tłuszcz nie miesnie.myślałem o wspomaganiu rzeń szeniem,hm bi kofeina.mam 18 lat 173 cm i 75 kg wagi.pomocy dzieki:)

prosze pomórzcie .chce coś wkońcu robić ze sobą:(:(:(:(

"przeglądam forum i nie znalzłem odpowiediz" widać nie przeglądałeś forum, bo wystarczy wpisać w wyszukiwarce Aeroby a znajdzie sporo tematów na ten temat, pozatym jest post podwieszyny "ZANIM ZADASZ PYTANIE - PRZECZYTAJ !!" trzeba się tylko zastosować do prostej instrukcji... wejść i przeczytać

z cwiczeniami aerobowymi w domu to nie jest dobry pomysl, poniewaz nie osiagniesz takich efektow jak chocby bys biegal codziennie rano. Pomysl moze o tym zeby wykupic karnet na jakies silowni majacej maszyny aerobowe

Ja zaczełam chodzić wszędzie na pieszo szybkim marszem.Mieszkam w dużym mieście taka codzienna wedrówka do rynku zajmuje mi z domciu 40 min- szybkim marszem, to jest coś wg mnie...myslałam o aerobach w domu, też nie mam konkretnego sprzętu, na skakankę nie mam miejsca bo mam mały pokój i nisko żyrandol ) ale czasem tańcze z ciężarkami przy ulubionej muzyce czas wtedy szybko leci-ok 30 min.

Taniec to swietna rzecz, ale wymaga troche miejsca. Najlepiej juz w tym wypadku sobie ulozyc jakis prosty trening aerobowy i wykonac go do muzyki, zawsze cos to daje