Mój metabolizm :) Wada genetyczna ;-)

Mam 180cm wzrostu i waże 67kg. Wymiary : klata-102cm, biceps-30cm, talia-84, przedramie-27cm.

Tak się składa że zajadam prawie 4000 kcal dziennie i nie mogę przbrać na masie, masa mięśniowa powolutku rośnie (bardzo powoli), natomiast nie mogę nabrać tkanki tłuszczowej. Mam ok. 9,5% poziom tkanki tłuszczowej (mierzone na maszynce w aptece).

Co mam zrobić aby troche sobie tego tłuszczyku odłożyć?
Jem byle co, byle dużo, staram się aby mieć tego białka te 120g na dzień :)

człowieku ja bym się cieszył jak masa miesniowa ci rosnie a tłuszcz nie poczytaj posty podwieszone ułuż diete i ćwicz

tyle że ja jestem jak dla mnie za mało "tłusty" :) Wy tu piszecie tylko o przybraniu masy mieśniowej, a mi by się zdało troche też tej innej przybrać :)

Glupoty gadasz niech ci sie nie spieszy z tym tluszczem - nabieraj na miesie a tluszczem sie nie przejmuj - jest on prawie zbedny tzn...masa tluszczowa.

No ale jak oglądałem program o kulturystach to się prawie przestraszyłem :) Cos gadali, ze przed zawodami ćwiczą aby zmiejszyć poziom tk. tłuszczowej do ok. 12-15%, a ja mam poniżej 10%. A jak usłyszałem, ze ledwo chodza przez to, to mi się niefajnie takie coś słucha

zwieksz kalorie, zmniejsz bialko - to najszybszy sposob na nabieranie masy

Mi sie wydaje juz troche tlusty jestes <tak>
Masz 84 cm w pasie a to duzo <tak>
A i nie martw sie tym ze nie tyjesz w tluszcz jak zaczniesz szybko tyc w mase miesniowa to i tluszczu zlapiesz Trzymaj diete i dokup Gainera i bedzie OKey

buahahaha to nie jest wada genetyczna, wadą genetyczną jest za wolny metabolizm;]

- taki znaczek obok był :) nawet nadal jest :)

no narazie brałem sobie gaingery, teraz zaczne aminokwasy (proste i BCAA) oraz bulka

odpusc sobie te aminokwasy bo to jedynie strata kasy w twoim wypadku

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-05 12:38:42

żeby nie śmiećic i nie zakładać nowego wątku:

1. Jakie są najlepsze źródła białka - chodzi mi o dużo i dobrej jakości?
2. Jakie są najlepsze źródła węglowodanów złożonych?
3. Czy dieta musi być urozmaicona? Tzn czy mogę jeść prawie cały czas to samo i czy to da te same efekty co jakby mieć diete bardzo urozmaiconą?
4. Czy fastfoody zmniejszają przysfajalność substancji odżywczych czy poprostu same się słabo wchłaniają?