Szacuny
4
Napisanych postów
163
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1376
wiatm!!
cwicze z rana i jak to wszystko brac gainera bede bral 3x dziennie i mam problem jak to wszystko polonczyc zeby to jakos spox wyszlo.jak brac w dni ternigowe i jak dni wolne??
myslalem tak:
kreatyne przed i po treningu i 30min odczekac 1wziasc gainera 2 przed obiadem 15 i 3 o 20 gdzies co wy na to???
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
kreatynę polecałbym ci raczej brać rano i po treningu a gainera w zależności od tego czego nie dostaje twojej dietce, np. między posiłkami po 70-100g. ze dwa razy dziennie, po treningu oczywiście przede wszystkim.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Pytanie-wyszukiwarka.
Nawet ja weźmiesz tak jak napisane na etykiecie będzie dobrze.zgadzam się z Meteorem-porcja gainera to 70 do 100 gram.Mniej moim zdaniem nie ma sensu.jeśli ktoś łyka mniej w porcji robiac mase-to zanczy ze śmiało moze zastąpić to dodatkowym np. batonem.
Gainera masz o wiele za mało.
Zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"