technika

Witam.Ukończyłem ACT i od poniedziałku ruszam z grupa II , ale mam kilka pytan co do sposobu wykonywania cwiczen.Szukałem w atlasie ale gify sie nie otwieraja i nie moge sobie wyobrazic jak to robic.Moze ktos ma zdjeica lub dokładniejszy opis?.
Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG"
Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu
Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG"
Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami
oraz prosze o sugestie czym mogłbym zastapic wyciskanie sztangielek na skosie.Przyczyna jest banalna nie mam skosnej ławki

Ćwiczenia i ich wykonanie znajdziesz na strobie.http://www.kulturysta.com 

Ćwiczenia i ładne gify oraz ich wykonanie znajdziesz na stronie http://www.kulturysta.com

a co ze zmiane cwiczenia?Jakie proponujecie zamiast?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz linki z wyobrem partii/cwiczen z GIFAMI i opisem

oraz prosze o sugestie czym mogłbym zastapic wyciskanie sztangielek na skosie.Przyczyna jest banalna nie mam skosnej ławki

- wtedy tak:
zamist
sztangi na plaskeij - ddaj sztangielki na plaskiej
sztangielek na skosie - daj SZTANGE opuszczaną do obojczyków [mile widziana asekuracja]

ale niektore gify nie działaja.Tu jest problem

poczkaj az sie zaladuja -ew, odsiwez mi dzialają wszystkie

a jak wyglada cwieczenie z ta sztanga opuszczona do obojczykow?

jak bys normalnie wyciskał na plaskiej ale w linii prostej z obojczykami

a co do tego cwiczenia:
francuskie wyciskanie za głowa sztanga to robie sie to w siadzie czy jak?

z tego co mi wiadomo to mozna i tak i tak

w siadzie troszke mniej obciazasz kregoslup i (moim zdaniem) latwiej jest je wykonac - bo si rece tak w lokciach nie "rozjezdzaja"